台灣醒報

從踏入社會至今，我一直都告訴自己不能輸、必須做、一定要做好，始終都在繃緊神經努力。……「想被這樣看待」的自我意識、「這點絕對不能讓步」的自尊、「成年人就該如此」的刻板觀念——那些陳舊的想法對未來的人生已經沒有任何價値。我決定把它們全部揉一揉，隨手丟進垃圾桶。——松浦彌太郎

50歲後如何生活與工作？該享受與學習什麼？被譽為「日本最懂生活的男人」松浦彌太郎在49歲轉職，進入新創的網路公司Cookpad任職。他將50歲視為人生中的「第二次誕生」，建議重新找回10歲少年般的好奇心，願意嘗試各種新事物，把人生過得「有趣、開心，並且隨心所欲」。

到了五十歲，很多人都會想：「接下來該怎麼辦呢？」這或許是每個人都會感受到的一種人生倦怠。我自己也一樣。僅僅繼續過著和以前一樣的工作和生活，這樣就可以了嗎？一想到這裡，疲憊漸漸變成了無力感，於是只能接受自己就這樣慢慢老去嗎？不安、孤獨、焦慮的情緒隨之而來。

接受五十歲這個現實，接下來要怎麼做、該如何努力？在思考這些時，我決定試著稍微放鬆一下肩膀的力量。回顧過去，從踏入社會至今，我一直都告訴自己不能輸、必須做、一定要做好，始終都在繃緊神經努力。

當然，未來我也想繼續努力。但我希望找到一種和以前不同的「全新的努力方式」。卸下過去的束縛，回歸本眞，讓人生下半場過得更充滿樂趣與精彩。

全新的努力方式

「想被這樣看待」的自我意識、「這點絕對不能讓步」的自尊、「成年人就該如此」的刻板觀念—那些陳舊的想法對未來的人生已經沒有任何價値。我決定把它們全部揉一揉，隨手丟進垃圾桶。

這麼做之後，我感覺有些埋藏在內心深處的東西甦醒了——那是隨著年齡增長而深藏心底的少年時期的自己。一個自由奔放、純眞無邪、滿懷夢想與憧憬的自己。一個什麼都敢嘗試、充滿挑戰精神和創意，並擁有旺盛好奇心與行動力的自己。這宛如我人生中的第二次誕生。

當然，並不是說經濟上已有餘裕，因此還是得好好工作才行。不過，我認為工作方式也可以有新的可能性。如果我能將從這些思考與領悟中得到的「全新的努力方式」，與翻開這本書的你們分享，那將是我的榮幸。

人生的轉捩點

成為大人是否意味著必須忍受自由的喪失呢？我們往往會這麼想，但事實可能正好相反。

我是在結束連續九年擔任《生活手帖》總編輯的工作，並決定開始新挑戰的時候，意識到了這一點。那時，正値我即將迎來五十歲這個人生的轉捩點。

二十多歲、三十多歲、四十多歲一路走來，我承擔了許多角色，也接受了各種挑戰。隨著經驗的累積，我能靠自己的力量完成更多的事情，但也有些事情是我個人無法改變或抗拒的。

內心靜靜萌芽

當然，我明白這是成年人責任和人際關係的一部分，但我想，我內心深處也時常感到壓抑和束縛。

看似選擇了符合自己人生的道路，但實際上，只是在既有的選項中做出選擇。自由與不自由交織的時光雖然也有其價値，但我希望從現在開始，更加坦率、更加隨心所欲地生活，重新找回屬於自己的「喜歡」和「自由」。這份決心，在內心靜靜萌芽，卻又前所未有地明確。

五十歲非現在不可

我並不是想要向別人展示「正確的生活方式」，或者努力讓大家尊敬我，或刻意展現「自己很了不起」的模樣。我只是單純地想把自己曾披上的層層「外衣」全部脫掉，重新認識眞實的自己。這樣的好奇心不斷在我內心湧現。我不想再按照過去的慣性繼續生活下去，這便是我的心情。

仔細想來，「五十歲」這個轉捩點或許正是每個人重新找回自由的最佳時機。我也覺得，這正是「非現在不可」的時候在。

工作中，我積累了豐富的經驗，翻越了幾座大山，現在仍然擁有足夠的自信與體力；經濟方面，也獲得了穩定，掌握了適度理財的能力；家庭方面，我的孩子已經成年，享受著自己的獨立生活，而和伴侶則達成了「不過度束縛彼此，享受各自的愛好」這樣的共識，讓我擁有不少個人的自由時間。

人生該怎麼過？

正是因為處於這樣的階段，我不禁問自己：「那麼，接下來的人生該怎麼過？」這種感覺，就像是被放逐到一片無邊無際的原野上，許多人或許都有過類似的體驗。

站在這片無盡的原野正中央的，是一個既非大人也非孩子的「自己」。他的臉上帶著一絲不安，但更多的是「什麼都想嘗試看看」的希望與期待。剩餘的人生，我希望過得有趣、開心，並隨心所欲地活著。這樣的生活理念，成為了推動我未來的全新指引。

設計生活的節奏

習慣的力量是偉大的。想要在人生的後半場像少年般充滿活力地走下去，保持健康的心靈與身體非常重要。而心身健康的基礎，就是每日的生活習慣，以及生活本身。

建立並固定一個讓身心處於最佳狀態的「生活節奏」是關鍵。這個節奏不是來自世俗認定的「常識」，也不是某個名人推薦的「標準模式」，而是按照自己的喜好，設計屬於自己的生活節奏。

對於大多數人來說，孩童時期的生活以學校為中心，而成年後則以公司的工作步調為中心，構建自己的生活節奏。然而，重新掌握生活的「基本節奏」，並從零開始思考「接下來該怎麼做？」的過程，其實是一件相當有趣的事情。

吃晚餐的時間

年輕時或許有更多的體力去承受折騰，但隨著歲月的累積和經驗的豐富，我們在年長時更懂得如何「健康地度過每一天」。這些知識並非適用於每個人，而是為了保持自身最佳狀態，專屬於自己的智慧。

當經歷了三十年、四十年，甚至五十年的人生後，或許已經能模糊抓住一些「只要做到這些，大致就能順利過日子」的重點。建議以這個關鍵點為核心，來設計並調整自己的生活節奏。

以我為例，「吃晚餐的時間」是我的關鍵所在。我非常喜歡吃東西，但如果太晚吃晚餐，隔天的狀態就會變差。多年來的經驗讓我明白，這是我自己的「特性」。

因此，為了保持心身健康，我定下了「下午五點吃晚餐」的規律。我承諾自己每天都要遵守這個規律，並以此為中心設計晚餐前後的生活方式。

日常規律的養成

結果，我形成了這樣的日常規律：

早晨六點前起床，跑步十公里。吃簡單的早餐（麵包），然後從八點左右開始工作。午餐吃得較清淡，下午三點喝咖啡，搭配一片餅乾。無論工作多忙，下午五點準時結束，從容享用晚餐。晚上六點左右吃完飯後，進行一小時的散步，順便買隔天早餐用的三百八十日圓可頌。

大約七點回到家，泡澡、看書或做一些伸展運動放鬆，然後在晚上十點半上床睡覺。這並不算是嚴苛的生活方式，但為了保持良好的狀態，我不想打破這個重要的節奏。

安穩度過每一天

決定「不打破下午五點吃晚餐的規律」後，所有其他的事情也隨之安排好了：工作的計劃、午餐和早餐的時間點，都由此決定。當能夠維持穩定的生活節奏時，人生的基礎就會變得更加穩固且有韌性，反而能讓心靈自由翱翔。

這並不是隨便而為，而是要認真地對自己立下承諾。當屬於自己的最佳節奏固定下來時，日子會變得不費力、不疲憊，並且可以安穩地度過每一天。(宇欽/輯)

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