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心臟基金會28日的園遊會上，民眾在工作人員的協助下測量血壓。（Photo by 呂翔禾／台灣醒報）

【台灣醒報記者呂翔禾台北報導】「最近5、6年來，40到60歲男性心肌梗塞的趨勢有增加，民眾要定期檢測身體指標還有戒菸！」心臟基金會董事長林俊立29日於衛教記者會提醒民眾，除了心肌梗塞以外，心臟病也有年輕化趨勢，要養成規律運動、監測心率的習慣；基金會執行長李貽恒也說，吸菸發生心肌梗塞與心絞痛風險比沒吸菸高2到4倍。

壞膽固醇要100以內

心臟基金會29日在台北車站舉行「響應2025世界心臟日做好4件事守護心節奏Don't miss a beat.」 園遊會，現場免費提供測量血壓、運動小遊戲等活動，邀請民眾了解心血管疾病相關資訊。林俊立表示，近年來政府對心血管疾病有大量投入，但預防成效並沒有預期的好，他認為應該要再強化對三高的監控。

林俊立舉例說，血壓需要控制在130/80的範圍內，有關血糖的糖化血色素需要控制在7以內，而壞的膽固醇（如低密度膽固醇）更是相當嚴格，最好要在100以內。

他提醒說，很多人認為膽固醇好像沒什麼，但如果膽固醇偏高，又有家族病史的話，更容易是高風險族群，有胸悶、胸痛、體能變差等狀況，都可能是心肌梗塞的前兆，不能輕忽。

每周運動150分鐘

基金會執行長李貽恒也說，吸菸發生心肌梗塞與心絞痛風險比沒吸菸高2到4倍，但如果戒菸就可以改善血壓與血管功能，戒菸一年後，心臟病發生的風險就能少一半，若持續5年以上，中風風險會降到與無吸菸者相近；持續到10年以上的話，心臟病發生風險就能回到與無吸菸者相近。

「規律運動可減少30%心血管風險！」李貽恒強調，規律運動還可降血壓、改善血糖與減少血脂，同時增加高密度膽固醇。他說明，規律運動是指每周累積150分鐘以上的中等強度有氧運動，無論快走、游泳、騎單車或健行都可，就算是散步也可以，最重要的是要持之以恆。