這本實用指南是結合兒童心理學家使用的認知行為治療方法，運用簡單的塗鴉頁面，幫助6-12歲的孩子克服焦慮。
許多孩子被煩惱所苦，不知道怎麼表達出自己的焦慮，也不知道怎麼解決內心的壓力。孩子焦慮時，會突然變得容易情緒不穩，什麼都說「不要不要」，愛哭易怒，反應過大。讓父母誤以為孩子在挑戰自己的極限，故意搗蛋、作亂。
你願意用這本書幫助孩子，你是很棒的父母！本書溫柔地引導孩子，讓他感覺自己越來越勇敢。當孩子受焦慮所苦時，大人難免會想要保護他們，不想讓孩子經歷他們所擔憂的事情。可是這樣一來，孩子得到的訊息是：有焦慮感就表示他們無法完成那件會挑戰他們的事情。
什麼是焦慮感？那是怎樣的感覺？為什麼我們會感覺焦慮？焦慮感是一種情緒，當緊張、害怕、煩惱的感受同時出現時，我們就會感到焦慮。
什麼是焦慮感？
人類可以有很多不同的感受，這些感受也可以稱為情緒。有時候情緒會隨著我們的處境而變化，也會因為我們的想法而改變。情緒可以很微小、很安靜，也可以很沉重、很吵雜。有時候情緒讓我們感覺良好，有時候則感覺糟透了。每個人都有感受，有時候你沒辦法看著對方就知道對方有什麼感受。
當你感覺到一股情緒，可能會覺得這股情緒控制住你的全身上下，讓你有一些不好的感受和想法。 不論你體會到哪一種感受都沒關係，就算是像悲傷或憤怒這種感覺不好的情緒也沒關係。
我們將內心那些不同的感受命名，這樣就能和別人談談我們的感受了。想想看，如果每個情緒都有顏色的話，這些情緒會是什麼顏色呢？然後在底下的泡泡裡為這些情緒著色吧！
我們為什麼會煩惱？
每個人每天都會體驗到不同的感受，有時候，那些比較不愉快的感受可能會占據我們的念頭，讓我們很煩惱。
當你有煩惱，又無法不去想時，那種感覺就是焦慮，而這個煩惱會開始變成你的想法，讓你沒時間去想其他事情。你可能在擔心過去的事情會不會再次發生，或糟糕的事情會不會發生在你或你愛的人身上，這都會讓你感到焦慮。例如你很怕黑，所以只要一想到黑暗，身體裡就有難受的感覺。
有時候，人們也說不出自己為什麼會感到焦慮，或者他們覺得別人都無法理解他們的煩惱。焦慮感只是人類感受到的情緒之一，這很正常！事實上，焦慮是很重要的情緒，可以保護我們的安全，讓我們做出合理的判斷。在人類演化的過程中，害怕和緊張的感受能讓我們避開危險、安全求生。
這些答案都很棒！當別人不友善的時候，我們會有很多情緒。這些不開心的時刻通常會被我們記很久，而且可能會擔心這種事情會不會再次發生。
焦慮是什麼感覺？
煩惱、緊張、害怕都攪在一起，那就是焦慮感。我們全身上下都可能會感覺到焦慮：想東想西／想哭／頭痛／想東想西／頭暈／流汗／心跳很快／想上廁所／頭痛／說不出話／不舒服／想逃跑。
有些小孩感到焦慮是因為他們想像自己做了壞事、傷害自己或傷害其他人。如果你有這些可怕的念頭，請記得：念頭不是事實。你只是在想像，不代表這些事情是真的。休息一下，做幾個深呼吸。你可以找個信任的大人來談談你的煩惱，他們會協助你面對這些念頭。
如果過去曾有壞事發生在你身上，或你愛的人身上，你可能會很焦慮，擔心那是你的錯，或害怕同樣的事情再次發生。這種反應很正常，讓你減輕煩惱最好的方式就是說出來。能讓你自在討論這些事情的大人可以好好聽你說，協助你更理解你的煩惱。
每個人都會有煩惱
每個人煩惱、焦慮的事情都不一樣。可能有一件事或者很多事情讓你感到特別焦慮。我們來看看以下兩個例子：生病會讓哈利很焦慮。如果他聽說別人生病了，他就會很緊張，害怕自己也被傳染。當他有這種感覺的時候，他就沒辦法好好吃飯，而且會一直去洗手，但其實他不需要洗那麼多次。
娜塔莉亞害怕有東西在床底下，所以很焦慮。只要周圍暗下來，她就覺得進退兩難，因為她怕到不敢檢查，也怕到無法下床去告訴她的父母。她有時候睡不好，因為她會忍不住一直想。
有時候，當我們焦慮時，我們會找一些事情來做，好讓心情暫時好一點，但這不會改變我們對這個處境的感覺。因為我們對這個處境的感覺沒有變，所以焦慮的念頭會一直跑回來。在書中我們會探討各種不同的方式來打擊焦慮感，協助你改變自己應對的作法和想法。
恐慌症發作
有時候焦慮的感覺很嚴重，讓你覺得身體也失控了，這就是恐慌症發作。恐慌症發作的時候，心跳可能會變快，你可能會覺得頭暈、身體很熱或不舒服。
雖然恐慌症發作的時候感覺很恐怖、很嚇人，但這並不會傷害你。如果你覺得你的恐慌症發作了，你可以做這些事情來幫助自己撐過去：1.請身旁的人協助—你或許會希望有人坐在你身邊，冷靜地、默默地安慰你。2.閉上眼睛。3.提醒自己：恐慌症一下就結束了，這不會傷害你。4.專心呼吸：深呼吸的時候數到五，然後再慢慢吐氣：一、二、三、四、五。5.恐慌症一消退，你可能會覺得很累、很渴。別急，花點時間休息一下，等你準備好再繼續做你原本要做的事。
稍後在書中，我們會介紹一些特別的方式，讓你在過度焦慮的時候可以冷靜下來。有不好的感覺很正常，一下就過去了！(章文/輯)
《趕走焦慮小怪獸：20種有效的塗寫活動，陪孩子克服上學、交友、課業的焦慮與不安》
作者：波比．歐尼爾
出版社：大樹林
其他書訊：
《不在意，才能賺最多》
作者：比爾．蘇西斯
出版社：樂金文化
我們常說：「活在當下。」投資的時候也是。當下我們無法知道明天股市可能下跌，而且連跌好幾年；當下不會看出網路股泡沫會破滅，金融危機會發生；當下更不會察覺COVID-19將在全球大流行…….每當一次又一次的空頭來臨，「活在當下」就變得很不容易。太多投資人被短期股市和景氣的波動所困擾，終其一生活在不知何時「壞事會發生」的惴惴不安中。
買進低成本的指數股票型基金（ETF），長期持有，就贏過八成的主動型管理基金。，做投資不必選股打敗大盤，只要選擇ETF，你就會「得到你應得的」股市報酬。
《世界第一簡單經典麵包》
作者：鈴木敦子
出版社：瑞昇
活用3種麵團，輕鬆變化出39種麵包，只要把材料攪拌均勻，就能零失敗的做出世界第一簡單經典麵包！
「吐司麵團」鬆鬆軟軟地出爐，吃得到簡單風味為其特色的吐司麵團。 不論吃幾遍也不滿足，一定會想要反覆地品嘗。「硬麵包麵團」鄉村麵包或麥穗麵包等印象中有點難度的麵包，其實只要充分攪拌混合並保留發酵時間，在家也能輕易製作。材料和作法很簡單，或許是最容易製作的麵團？！
「丹麥風麵團」能體驗到奢華感受的麵包一字排開！麵團是使用奶油和雞蛋的香甜丹麥麵包風格。夾入奶油片，就會變成更豐富的滋味。
本書以這3種類為基礎麵團。只要能熟記基礎，就能做出各式各項的麵包。請從中自由地選擇喜歡的麵團來試著做做看吧！
《你好，我是寵物訓練師》
作者：單熙汝
出版社：商周出版
和千奇百怪飼主修羅場過招，一切的努力，就是為了帶給人與動物最大的幸福！七年來，單熙汝走入無數毛孩家庭，發現動物就像一面鏡子，映照出人類內心脆弱的一面，暴衝咬人、隨地亂尿、無法親訓等，背後是難解的家庭問題、緊迫盯人控制欲、放不下的執念……每一樁悲劇，背後都有一個故事。
這本書的20個真實案例，融合了最常見的寵物問題、過程中的困難和解決方法，也分享飼主和寵物之間的互動情誼。動物與人的關係，就像友情、愛情、親情，需要努力用心經營，養寵物是一個契機，讓你更加了解自己，獲得更加理想的關係，從更豐富的角度看待生命的一切，
這種改變將成為毛孩帶給你的最大幸福。