最新研究指出，隨著年紀增長，在白天打個小盹有助於保持大腦健康。（Photo by zoetnet on Flickr under C.C. License）
【台灣醒報記者簡嘉佑綜合報導】午睡要睡得恰當好處！最新研究指出，隨著年紀增長，在白天打個小盹有助於保持大腦健康。研究人員說，有小睡習慣民眾的腦部，比一般人年輕了至少2.5年。但過猶不及，先前也有研究指出，每天小睡超過一個小時的年長者，罹患老年癡呆的機率比其他長者高出40%。
小睡防止腦老化
《CNN》報導，最新研究發現，隨著年紀增長，如果民眾能在白天小睡約5到15分鐘的時間，有助於減緩大腦萎縮的速度，還能降低癡呆症與其他腦部疾病的風險。
《衛報》報導，研究人員蒐集了英國生物研究銀行的資料，彙整多達50萬名40到69的基因、生活方式與健康資料。該研究人員坦承，此研究方法仍有侷限性，但結論仍有一定的參考價值。
午睡時間不宜太長
然而，先前也有研究也表示，如果民眾午睡時間太長，反而會傷害到腦部，且影響晚上的睡眠規律。研究指出，每天小睡超過一個小時的老年人，罹患老年痴呆症的機率比那些每天小睡時間少於一個小時的人，還要高出40%。
同樣是午睡，卻因為時間長短不同，對健康影響也不同，專家認為，「這可能是因為，小睡可能沒有害處，但如果午睡時間太長，就會影響到晚上的睡眠，而這才是導致民眾健康出問題的真正原因」。
