午睡長短有學問 專家:不宜超過1小時

簡嘉佑 2023/06/21 15:37 點閱 3377 次
最新研究指出,隨著年紀增長,在白天打個小盹有助於保持大腦健康。(Photo by zoetnet on Flickr under C.C. License)
最新研究指出,隨著年紀增長,在白天打個小盹有助於保持大腦健康。(Photo by zoetnet on Flickr under C.C. License)

【台灣醒報記者簡嘉佑綜合報導】午睡要睡得恰當好處!最新研究指出,隨著年紀增長,在白天打個小盹有助於保持大腦健康。研究人員說,有小睡習慣民眾的腦部,比一般人年輕了至少2.5年。但過猶不及,先前也有研究指出,每天小睡超過一個小時的年長者,罹患老年癡呆的機率比其他長者高出40%。

小睡防止腦老化

CNN》報導,最新研究發現,隨著年紀增長,如果民眾能在白天小睡約5到15分鐘的時間,有助於減緩大腦萎縮的速度,還能降低癡呆症與其他腦部疾病的風險。

衛報》報導,研究人員蒐集了英國生物研究銀行的資料,彙整多達50萬名40到69的基因、生活方式與健康資料。該研究人員坦承,此研究方法仍有侷限性,但結論仍有一定的參考價值。

午睡時間不宜太長

然而,先前也有研究也表示,如果民眾午睡時間太長,反而會傷害到腦部,且影響晚上的睡眠規律。研究指出,每天小睡超過一個小時的老年人,罹患老年痴呆症的機率比那些每天小睡時間少於一個小時的人,還要高出40%。

同樣是午睡,卻因為時間長短不同,對健康影響也不同,專家認為,「這可能是因為,小睡可能沒有害處,但如果午睡時間太長,就會影響到晚上的睡眠,而這才是導致民眾健康出問題的真正原因」。