9成有假期後焦慮 建議聚焦新目標

杜聿鎧 2022/12/26 16:35 點閱 4558 次
聚餐不但是非營利組織展開募款活動的好時機,也讓孤單、需要關懷的人們,特別能夠感受到社會溫暖。(Photo from 中央社)
聚餐不但是非營利組織展開募款活動的好時機,也讓孤單、需要關懷的人們,特別能夠感受到社會溫暖。(Photo from 中央社)

【台灣醒報記者杜聿鎧綜合報導】歡度佳節可增強抗壓力!美國印第安納大學研究發現,在各式節慶中,社交聚會、聚餐等紀念生活中的好事,會讓人感受到「社會支持」,增加抗壓性、改善健康。但在假期之後,有87%的人會產生假期後焦慮,專家建議安排任何讓你感到充實和分散注意力的活動,讓期待多過於煩惱。

多給予祝福溫暖彼此

Futurity科研新聞》報導,美國印第安納大學研究發現,在各式節慶中,社交聚會、聚餐、有意的紀念生活中的好事,會讓人感受到「社會支持」,換句話說,人們會因為生活中的溫暖找到歸屬感,並更有信心度過生活大小難關;過去研究即指出,社會支持感和一個人的身心健康有關,進而影響焦慮的適應力和壽命長度。

印第安納大學教授古洛懷說,常常紀念生活的大小好事、主動讚賞他人努力的結果,是促進社會支持感的關鍵。例如,特別花時間慶祝某人錄取了第一志願的大學,或是為專案順利完成犒賞彼此、轉換跑道而聚餐等,慶祝好事、給予祝福的行動往往特別容易溫暖彼此,散佈喜悅之情。

研究亦發現,即使人們在網路、語音上相聚,若參與者同時在吃吃喝喝中漫談,並分享好事,也能促成彼此的連結,增進社會支持感。因此,「慶功宴」等積極、為好事慶祝活動不但是非營利組織展開募款活動的好時機,也更能讓感到孤單的療養院和社區中需要關懷的人們,感受到社會溫暖。

近9成人有假期焦慮

紐約時報》報導,儘管從工作崗位上休假有助於民眾健康,卻也產生重返工作的焦慮。人力網站Monster民調發現,美國不論行業的工作者,有87%的人在休假回歸工作後會產生「假期後焦慮」,有72%的人甚至曾「自主加班」,選擇不休假來避免這種焦慮;心理學家指出,這是一種預期性焦慮。

美國心理學會主席布倫妲表示,長假後面臨上班日的焦慮被稱作「星期天恐慌」,這種焦慮症與近幾個月來,美國因為Covid疫情後遠端工作增長的職業倦怠密切相關。

公共衛生學教授甘普直言,某些職位可切換休假與工作模式,但另一些高壓的工作並不能提供真正的休息環境。不過若上班族在假期仍定時處理郵件、雜務,或是任何讓你感到充實、分散你注意力的活動,這樣假日的興奮之情必可抵過工作焦慮。