身為臨床心理師的作者，從數百個研究個案和數千個小時的諮商經驗中，淬煉出任何人都適用的決策守則。不管生活面臨多困難的選擇或情境，都能透過此書提供的方法，找到屬於自己的最佳選擇。
「最佳決策架構」五大檢核點能夠幫助你克服困境，學習做出可靠、最佳選擇的技巧。培養針對一生中所有選擇以可靠的方法做系統性思考，並且創造正向結果。真正了解是怎麼做選擇，背後的動機，情緒和價值觀為何，以及為何導致某種結果。也能清楚地釐清關於你一生所有決定和選擇背後的動機因素、潛在原因，明晰了未來該如何行動做出對策。
想像自己坐在車子裡，盯著儀表板上最令人擔心的一個燈號——引擎檢查燈。大家都很擔心這個燈號，因為它告訴我們，引擎可能有問題了。
現在，想像你拿一張微笑貼紙貼在引擎檢查燈上，因為你不想看到它。問題解決了嗎？其實並沒有。
不要忽視內在感覺
忽視問題只會在日後引發更嚴重、代價更高的問題。不管我們有多不喜歡那個燈，我們還是要感謝它的警告。你的情緒就像那個引擎檢查燈一樣，它的存在是為了告訴你一些重要的事情。
如果我們了解車子的這一點，為什麼偏偏要忽視自己的感覺呢？人們往往把不舒服的感覺視為使生活更辛苦的麻煩事。但感覺可是你的朋友啊，不要忽視、逃避或否認自己的情緒，那只會讓事情變得更糟。
我們必須學習傾聽自己的情緒，然後提出一個重要的問題：「我的感覺想告訴我什麼？」在解讀情緒背後的意義之前，重要的是要先檢查情緒本身。為什麼會有情緒的存在？情緒對我們的生存來說是必要的。
認識情緒變化
神經學家安東尼歐．達馬吉歐（Antonio R. Damasio）主張，感覺是維持生命的關鍵，並且在我們做決定的過程和自我形象上扮演重要的角色。他把情緒和感覺做了區隔——情緒是複雜的身體反應，發生於與刺激物交互作用時（例如心跳加速、手掌冒汗），而感覺是我們有知覺的生理感受的解讀。
什麼是情緒？心理學家保羅．艾克曼（Paul Ekman）把情緒定義為：「一種過程，一種特別的自動評價，受到我們不斷變化的個人過往的影響，我們覺察到發生了與自身福祉至關重要的事情，於是產生一連串的心理變化和情緒化的行為來應付這樣的狀況。」
簡言之，情緒為你的大腦提供回饋，你不用思考就已經準備好對重要的事件做出回應。某些特定情緒特別是這樣，例如憤怒，它以高速回饋做出可能引發傷害的回應。我們的大腦邊緣系統含有杏仁核，會開啟「戰鬥或逃跑」模式來對付察覺到的威脅。速度有多快？紐約大學神經科學中心的心理學家約瑟夫．李竇博士（Dr. Joseph LeDoux）報告說，我們的大腦以四十毫秒（或一秒的二十五分之一）的速度接收訊號。
感覺引起你的注意
想在強烈情緒發生時，運用我們理性的頭腦是很困難的，因為情緒以閃電般的速度進入大腦中，戰鬥或逃跑反應以刺激腎上腺素的方式提高我們存活的機會，令我們反應得簡直像超人類似的。
有些人相信，如果我們是沒有感覺的機器人，生命會更美好。機器人也許會做出更符合邏輯的選擇，但是它們缺乏原創性和創造力。我見過一位叫做莫妮卡的病人，臨床上被診斷出憂鬱症，醫療人員開抗憂鬱劑來穩定她的心情。她跟我說藥物很有效，但是幾個月之後，她停止服藥。我問她原因，她回答：「藥物幫助我覺得比較不難過，但同時我也感覺不到快樂。事實上，我幾乎沒有辦法產生任何感覺，我討厭那樣。」
感覺很重要
沒有感覺的生活，就像失去色彩的畫一樣。每當重要事情發生的時候，感覺會以最快的速度引起我們的注意。情緒來得這麼快，我堅信你只對就自己來說重要的事情才會感受到強烈的情緒，如果我把十六世紀的美國歷史評價為沒用的資訊，大多數人可能都覺得沒什麼。
反之，如果我罵你媽媽「又蠢又沒用」（假設你並不討厭你媽媽），你不會無感。在我做心理師的初期，當有人挖苦似地問：「那讓你覺得怎樣？」我會很生氣。我覺得自己的專業好像被縮限成在「聊感覺」，但是治療師要做的不僅於此。
七種情緒
不過，現在的我已經是經驗豐富的心理師，我體會到情緒比想像得更重要。你感覺如何，真的很重要。情緒與我們內心深處的自我有關，也揭露了我們的價值觀。我們的感覺能夠提供關於自我認同和表面價值的重要線索，有時候，這兩者是我們自己並未覺察的。
談談情緒只是個開端，我們需要學會認清自己的感覺如何，以及為什麼會這樣感覺。但是我所謂的情緒指的是什麼？保羅．艾克曼博士是情緒方面的首席專家，定義出跨文化存在的七種普遍情緒。
堤防憤怒的情緒
憤怒是在覺察到有不公平或不對的事情時，容易發怒的情緒，它給予我們面對不公時起而搏鬥的勇氣。相似地，憤怒的出現也保護我們不受情感脆弱的傷害。值得注意的是，不能因為覺得有什麼事情錯了，就表示它真的錯了。
憤怒這種情緒是對事情感覺不適的信號，所以明智的做法往往是在行動之前徹底溝通和思考相關問題。憤怒的一般表現包括嘶吼、侵略性行為、體溫升高、肌肉緊繃、咬牙切齒和／或握緊拳頭、心跳加速、挺起胸膛以顯示強大、睜大眼睛、橫眉豎目、緊閉雙唇。
難過之情
當我們失去某個寶貴的東西時，會產生難過之情。更大程度上，當我們得不到某個渴望的東西、某個人，甚或自己達不到預計的期望時，便會難過。被重要的人拒絕、失去所愛、道別離、失去進行某事的能力，和因為不理想的結果而產生失望，都會讓人們難過。
再更深一層而言，難過也許源自於缺乏寶貴的目標，或是沒有能力達到那些目標。難過往往會發出安慰和支持的訊號來緩解我們的心痛。難過的一般表現包括胸悶、心臟和胃部感到壓力、身體沉重、目泛淚光、呆若木雞、目光朝下或看向別處、彎腰駝背、哭泣、雙目下垂和嘴角下彎。
高興是滿足的指標
這是大多數人都想要或努力爭取的情緒，因為高興是滿足和安康的指標。心理學家喬登．彼得森（Jordan Peterson）把快樂定義為，當我們的心理看到一條通往寶貴之事物的開放路徑時，所產生的一種情緒。
目標愈珍貴，快樂就愈多！快樂和高興之間的差異在於，快樂比較像是獲得想要的結果的副產品，而高興是屬於我們內心深處、一種比較穩定的滿足感。高興的訊號代表著遇到好事情，快樂的一般表現包括樂觀感受、充滿活力、興奮、悠閒、明理、歡笑、滿足、笑出魚尾紋和微笑。
生存功能的情緒
我把恐懼和焦慮放在一起，是因為這兩種感覺都具有生存功能，只是來源不同。當我們察覺到不管是身體、情緒，或社會上的危險時，便產生恐懼。焦慮是一種神經質，擔心的往往是潛在的傷害。這些感覺可能釋出「戰鬥、逃跑、嚇呆、軟弱」反應的訊號，以避免傷害或不可抗拒的威脅。
危險的動物、高處、黑暗和死亡，往往造成人們的恐懼。不確定的未來、想像得到的屈辱、可能的拒絕和其他迫切的威脅，都會讓人焦慮。恐懼的一般表現包括心臟強烈搏動、呼吸急促、發抖、聲音提高、僵住不動、雙眉提高、張口結舌。
現在讓我們把恐懼、難過、高興以及憤怒的程度（強度從小到大），它們的意義為何以及傳達出什麼訊息，那種情緒的一般表現為何，情緒從最輕到最重（以可表現的程度來說）的強度範圍，還有當你感覺到它的時候，應該問自己的問題。
(昀恬/輯)
《做個選擇高手》
作者：晏光中 (職稱或頭銜)
出版社：三采
其他書訊：
《奧卡姆剃刀定律》
作者：楊知行
出版社：天蠍座製作
十四世紀時，有位名叫威廉‧奧卡姆的修士，著書大力宣傳「唯名論」，即只須承認確實存在的事物，至於那些空洞虛無的泛名詞，都應該「剔除」，將之淘汰出局。他所主張的「思維經濟原則」就是「如無必要，勿增實體」；即推崇「簡單有效的原理」，在他這把銳利的剃刀狠狠地揮出之後，帶動了歐洲宗教改革與文藝復興運動―—這把剃刀後來就成了管理學中鼎鼎大名的「奧卡姆剃刀定律」了。
這個定律告訴我們在處理事情時，要把握事情的實際情況，不要吹毛求疵，畫蛇添足只會添亂，把事情複雜化，誇張從來都不會產生幸福，唯有「實事求是」才能將各種事情圓滿順利地完成！
《你的夢想可能有點風險》
作者：陸子淵
出版社：親子天下
陸子淵，一個沉迷打電動，課業吊車尾，沒有特殊專長，讓父母師長都搖頭的小孩。國中因為愛現想博取同學眼球，環境資源匱乏，只好走上自主學習之路，無師通曉特效技術，成為神級影片特效師。
高工念印刷相關科系，高二即創立SIXVFX特效教學網，擅長後製修圖、製作動畫、3D建模，高三開始經營網路社群，大量發表影音作品。因為想要推甄上國立大學，儘管學校沒有設備資源，自己仍設法累積大量影音作品，打造出獨特的學習歷程檔案上了雲科大，靠著持續自學精進大專業技術：3D特效、程式設計，大學畢業之後就創業成功，25歲成為年營收八位數的企業家。
《我的露營活動書》
作者：艾蜜莉亞・梅耶
出版社：蔚藍文化
準備好，一起到大自然裡探險吧！到野外露營或健行的時候，你可以觀察到好多現象，也有很多事情可以做──就算只是在自家庭院露營，也一樣樂趣十足。打開書頁探索周遭的世界，學習重要的野地技能，書裡形形色色的活動點子，一定會點燃你對大自然的熱情，讓野外生活好玩得不得了！
面對野外求生的各種挑戰，你將學會搭建遮蔽處、製作指北針，還有學習如何打繩結等等技能。你也能發揮創意，設計獨家的尋寶遊戲、製作登山杖，並且自己動手做日晷。有些活動會需要大人幫忙，不過大多數的活動都可以自己完成。你可以將這本露營活動書放進背包，下次到野外探險時，就能輕輕鬆鬆的帶著它出發囉！