【台灣醒報記者臧品安台北報導】「如果早餐總是來不及吃，可以試試保久乳！」藝人修杰楷17日出席「2020雀巢國小學童HEHE健康力調查」公布記者會，身為兩位女兒的爸爸，對培養孩子健康習慣有一番心得，建議家長可以透過說睡前故事，幫助孩子入眠；或在水中加點檸檬片，增加孩子喝水意願等，幫助兒童養成健康習慣。
擔任嘉賓的修杰楷分享了健康「簡單五力」小撇步禮物，包括「保久乳」、「乾洗手」、「睡前故事」、「檸檬片」及「乒乓球」。修杰楷表示，如果早餐總來不及吃，可以試試保久乳；說睡前故事可以幫助孩子早點入眠；找不到地方洗手時，有攜帶乾洗手就不用擔心；在水中加點檸檬片，可以增加孩子喝水的意願；乒乓球則是讓孩子在家也能運動。
水喝不夠、手洗太少
調查研究國小學童實踐HEHE健康力現況，及家長認為實踐的難易度排名，若以總分100分量化計算，可得現階段學童的平均HEHE健康力為70.27分，還有進步空間，其中分數較低的項目多落在飲食營養相關，像是「多吃全榖」（4.61）、「喝2份乳品」（5.11）、「天天5蔬果」（5.60）等。
另外，發現家長認為最容易做到的五項指標依序為1.吃早餐、2.餐前洗手、3.睡足8小時、4.喝足1500 c.c.的水、5.運動超過30分鐘。以學童執行程度來看，吃早餐、睡足8小時及運動超過30分鐘的分數都接近滿分，但調查指出喝足1500 c.c.和餐前洗手的達成率離標準還有段距離，喝足1500 c.c.的水得分5.93，學童平均每天喝水僅950c.c.；餐前洗手得分7.79。
飲食少油少鹽多運動
對此，小兒科醫生陳木榮說，勤洗手有助抵抗外來病菌，尤其現在還有新冠疫情，須特別注意。董氏基金會營養中心營養師尤宣文說，吃早餐的指標雖然接近滿分，「但早餐有吃更要吃對，應以全榖為主，搭配蔬果和優良蛋白質，還要少油糖鹽！」營養師李婉萍則提醒，現在肥胖兒童占整體兒童三分之一，糖尿病患者的年齡也降低，兒童應注意要「不吃零食」及「喝足1500 c.c.」。
