台北市立聯合醫院松德院區主任黃名琪指出，真的失眠，頻率為至少每週3天以上，持續的時間超過3個月。(photo by 臧品安／台灣醒報)
【台灣醒報記者臧品安台北報導】服用鎮靜安眠藥需與醫生討論，不可自行服藥或隨便停藥！台北市立聯合醫院松德院區主任黃名琪19日在記者會上表示，如有失眠的情形，應該先試著改善睡眠衛生習慣，若失眠的狀況持續，就要尋求醫師的專業協助。衛福部食藥署藥品組科長鄧書芳則提醒，民眾若要停用鎮靜安眠藥需與醫師討論，切勿自行停藥。
培養良好睡眠習慣
台灣睡眠醫學學會去年調查發現，全台慢性失眠症高達10.7％；不過黃名琪指出，偶爾睡不好不算失眠，失眠的定義為每週有3天以上難入睡、持續超過3個月，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁等症狀。一般分成3種類型，入睡困難型：上床後很難入睡，通常超過30分鐘以上無法入睡；續睡困難型：入睡後容易醒來，醒來後難再入睡；早醒型：清晨很早醒來，醒來後無法再入睡。
「培養良好的睡眠衛生習慣可以讓我們有好的睡眠品質。」黃名琪舉例，如設置安靜舒適的睡眠情境；避免午睡或午睡不超過半小時；固定生活作息及就寢、起床時間，避免週末過度補眠；少喝含咖啡因的飲料；避免睡前喝酒，雖然酒精似乎幫助入眠，但當酒精逐漸被代謝完，會破壞睡眠結構，造成下半夜的淺睡、易醒；避免睡前滑手機、上網、看電視及吃太飽。
遵照醫囑服藥
黃名琪說，如果生活作息及環境已經改善，但仍出現失眠的情形，就應該尋求醫師的專業協助，並依照醫師的處方，正確地使用鎮靜安眠藥。
鄧書芳提醒，民眾領取鎮靜安眠藥時，須看清楚藥袋標示、仿單（藥品使用說明書）及用藥指導單張，依藥袋上的劑量與時間服用，不要自行增減藥量或混用多種安眠藥，也要避免同時使用酒精；民眾停止使用鎮靜安眠藥需與醫師討論，以漸進減量的方式來停藥，不要自行停藥，否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。
