這是一本反對離婚的書。如果你趕著要走上人擠人的離婚道路，我會請您先踩剎車，讓你和伴侶願意先試著解決問題。
當你身陷一場糟糕的婚姻之中，你或你的伴侶想要離婚，或許你們之間的火花已經快走向離婚，但無論狀況如何糟糕，你或伴侶，甚至你所關心的另一個人，可能還有一絲想要拯救這種情況的想法。
第一個任務是，暫緩離婚態勢。一旦脫口而出「離婚」，你口頭上承認即將離婚，等於說出一個必須實現的諾言。
重新理性思考
當離婚被提出，請暫時面對你的婚姻，不要急著離開，做一些聰明、理智而正確的事，這樣可使你和伴侶一起重新考慮一個對雙方都有益的支持關係。
另一方面，如果你已下定決心非離婚不可，只是在離開前要做最後的打包整理，閱讀這本書得到一些忠告，甚至只是簡單地與你的婚姻和伴侶交流溝通一下的感情，也請你忠於面對，不要讓伴侶的情緒如同坐雲霄飛車一樣忽上忽下，這樣做並不會達到什麼目的。
同時請對伴侶別太殘忍，切斷任何調解機會，只會使孩子的未來受到限制，並引發不穩定的波浪，進而傷害許多人。
別被情緒牽著走
如果你願意徹底想清楚離婚，必須改變心態。離婚是由情緒而非邏輯所驅動，所以你需要立即徹底改變你對關係的感覺。
如果你正在經歷身體或精神虐待，必須立即採取行動，結束危險並獲得安全。但你可能正遭受的痛苦卻不那麼致命，只是非常激烈，例如背叛感、憤怒、沮喪、衝突、厭惡、傷害、拒絕或仇恨。這些都是很強的驅動力，促使你改變，以挽救婚姻。
不去累積憤怒
離婚的決定大多都是由情緒所生，情緒具有偉大的力量，卻經常造成自我毀滅。如果你想拯救婚姻，或即使你不想，只是想要為自己爭權利，你也必須注意並接受你的情緒，然後裝在心裡的一個盒子，放到旁邊，這樣可更客觀評估你的過去及目前所發生的事，以及對你自己、伴侶、孩子和你所愛的其他人會有什麼影響。
把你的情緒放到盒子裡收好，不再內心糾結。改變目標，專注於需要幫助的人，然後離開房子。否則情緒會持續累積，最後壓垮一切。
離惡行善
《聖經》詩篇第三十四篇說：「要離惡行善」，將你們關係中的憤怒和怨恨清除吧。為了做到，必須要先掌控想法，停止在腦中重複播放那些插曲和對話。
不要談論你的伴侶或問題。即使面對充滿同情的聽眾，也不要惡口傷害伴侶。自制的力量可避免問題獲得力量，不再能夠從思想領域轉變成聲音，進入物質世界。
言語使人類在地球上獨一無二，它使我們不僅可傳達事實，也可表達無形的事物。我們說的話可使人崇高或帶入地獄。批評或責備，除了聽者，也會影響到你。所以，當你陷入悔恨和抱怨，請立刻轉移注意力，改變談話方向。將你的發言留給令人振奮和具有生產力的主題。
第三，避免寫成文字。不要用你的痛苦和憤怒來製造永遠會留下記錄的信件、電子郵件、推特和影片。日後寫出你的情緒可能具有治療效果，但在痛苦的時候把感覺變得具體化，以後可能反而會造成傷害。在你評估離婚這個想法的時候，把注意力轉到自己的優點、未來可能以及你所愛之人的價值，才會得到益處。
但有些婚姻不能也不應該繼續維持。美國疾病管制和預防中心在2010年「親密伴侶與性暴力全國調查」發現有3分之1的婦女曾在生命某階段遭受強姦、家庭暴力、跟蹤。
特別是身體上的虐待，無論你有多想要維持婚姻，都必須保護自己和孩子。如果你覺得受到虐待或沒力氣反抗，至少也要暫避風頭。或許你沒錯，這份關係終有一天能夠修復，但必須以你和孩子的安全為優先，而且在和解之前，你必須確保不會再度變得容易受到虐待。無論任何合約、承諾，婚姻或依附感，都不能夠取代安全和理智。
許多婦女因為害怕或內疚而維持著虐待關係。由於施暴者逐日的控制，她們開始相信那些侮辱性的字句，而覺得自己很羞恥，不敢告訴別人；由於可能沒有求助對象，尤其是施暴者常會切斷與外部的關係，因此即使被警方或其他機構救出，在一場受虐婚姻中，女性往往會害怕而不願提出告訴，以免遭受報復或擔心做錯事，但卻會非常自責。
暴力循環的痛苦
一些女性忍受「暴力循環」的痛苦，她們置身其中，與施暴者周旋，最後恢復。人們經常以階段來描述，從緊張的累積開始到爆發，接著施暴者懊悔，最後是彌補暴力的「蜜月」期，直到下一次再度累積緊張情勢開始。
記住家暴專線113，無論你是否在緊急情況下，這些電話會幫你找到可助你一臂之力之人。如果你覺得很害怕，生命受到威脅，必須立即打電話，無論是什麼時間，向對方描述你的情況，並接受指示，立即將自己和孩子從潛在傷害情況下解救出來。
勇敢離開
儘管我想幫助人們維繫搖搖欲墜的婚姻，但也必須強調，有些婚姻的確必須結束。如果你的伴侶習慣性羞辱、懲罰、貶低你，也拒絕改變或尋求幫助，即使在每次爭執之後他都會道歉，看起來也很愛你。
如果攻擊或恐嚇變得有週期性或變成習慣性；如果你覺得害怕，也知道伴侶不會改變。如果伴侶之一開始覺得窒息，生命枯萎，那麼這份關係不是婚姻而是懲罰。施暴者必須面對自己的虐待行為，釋放控制權，但病態控制欲的另一半根本做不到。這些情況的確有必要離婚。
維繫婚姻的重要
如果你下定決心要離婚（不是家暴案例），表示你已經放下了婚姻中的情緒，決定加以密封，所以內疚和惆悵不會阻礙你離去。用聖經的話來說，就是「硬起心腸」。或許表面看起來很文明，但卻殘忍地為伴侶的痛苦和傷害建起一道屏藩。
我的職業生涯常在幫助那些被別人拋棄情感的人。或許你會因為離婚將讓此發生而感到猶豫，但你也會因為想要走而放下那些想法，新世界裡面沒有你的伴侶和家庭的存在。
但你應該維繫婚姻，不只是為了孩子，還有整個家庭。重要的是，你應該維繫結婚，因為從長遠來看，儘管是粗糙的修修補補，產生新的決心和能力，對你還是很有益的。
可以考慮但不必急
考慮離婚的伴侶會怎樣？
2015年，美國楊百翰大學就3000名25至50歲左右的伴侶，問卷調查關於離婚的「考慮」程度。有3/4的受訪者表示在調查前半年從來沒想過這個問題，其餘1/4表示在婚姻中曾就一個或多個方面表達或不曾表達過離婚的想法。
在考慮過離婚的1/4族群中，有43%人說自己並不是真的要離婚，願意為婚姻而努力。另外23%想過離婚的人表示，如果伴侶願意改變，他們也願意一起為婚姻而努力。然而有5%人表示他們的婚姻其實已經名存實亡。考慮離婚的想法，其實並不代表婚姻已經告終。
考慮不一定真離婚
在這項研究中，1/4考慮過離婚的人其中有57%並不會真正採取威脅婚姻的行動。
或許你不覺得自己的婚姻也深陷泥淖，但如果發生爭執，你怎能不會閃過「我想要離開」的念頭？在爭執當下你會感到厭惡，但你知道那其實不是你真正的意思；你不是真的想要離婚，但這個詞無處不在，在婚姻正常的摩擦之中，如果這個詞不會偶爾掠過你的心中，難道不會很奇怪嗎？
即使有著堅定承諾的夫妻也難以避免遭到破壞婚姻安全的轟炸。人人都認識離婚的人，沒有人可以免疫，離婚是理所當然，因此想要為自己的關係建築防禦工事，抵抗離婚的影響，唯一辦法便是下定決心穩固自己的婚姻。 （張朝瑋/輯）
書名：不放手的婚姻：清除衝突所累積的惡情緒，讓你的婚姻更牢固
作者：黛安．梅德韋
譯者：鹿憶之
出版社：時報出版
出版日期：2018/08/21