【台灣醒報記者邱慕天綜合報導】有遠見的工作樂觀主義者，在觀察一年後，發現他們在職場的升遷率比同事多出4成，經濟狀況也好得多；而「樂觀」這項特質，可以用三招鍛鍊。
現代人在職場上，「持續的壓力」是公認最大的健康威脅。在史丹佛企管學者杰弗瑞•菲佛去年3月的新書《死於薪水》就指出，工作環境是形成現代人壓力的主要場所，對人們健康的殺傷力更甚於腎病或阿茲海默症。積「勞」成疾在美國一年造成1900 億美元的看病支出，約佔全美每年醫療保健總支出的8％。
慢性壓力：勞安殺手
在美國國家職業安全與健康研究所發布的一份報告中，有4分之3的職場人士表示，他們承受比上一輩更多的工作壓力，4成的人認為自己「壓力緊繃」。賓州大學正向心理學研究員蜜雪兒‧吉蘭在一份涉及1萬1千人的大型研究中發現，超過9成的人都對壓力存在負面反映、身心健康倒退。吉蘭因此推廣「樂觀自療法」。
吉蘭投書《哈佛商業評論》指出，有三個好習慣可以幫助人們由悲觀思考的直覺，轉換成用樂觀的念頭看待人生：「用感恩開始新的一天」、「專注進步、放下完美主義」，以及「有意義地與他人聯繫」。
三個樂觀思想習慣
放下手機、用感恩開始新的一天：
現代人通常爬起床之前都是用看手機、看信件、瀏覽新聞標題，這個「媒體護城河」給予我們太多自己無力改變的資訊，讓我們徒增煩憂。
不如換成以「三件自己感恩的事情」、並學著道出理由，來開始每一天。吉蘭指出，當我們每天起床兩分鐘、連續兩個禮拜這樣做，悲觀就會開始散去。
專注進步、放下完美主義：
等到一切條件臻於完美才要行動的人，往往陷入杞人憂天、裹足不前。所以，無論你想在工作中轉換跑道或是想要實踐新想法，不妨設定一個有意義的目標，並把它切成最小的階段性步驟。每一個步驟的成功，就會給予自己的大腦帶來「認知獎賞」，犒賞自己在下一步繼續積極行動。
有意義地與他人聯繫：
每天花兩分鐘發則短訊給新的和不同的人，讚美或感謝他們。這個訊息會點亮別人的日子，但對自我也大有裨益。我們的大腦開始更深刻地認識到所有關心自己的人。有意義的社交連結是幸福感的「先遣部隊」，想要收割積極樂觀的人生，就把它們派出去吧！
兒童天生樂觀
澳洲《對談》學誌指出，人類從嬰兒在出生開始，都是天生的樂觀主義者，在很多的研究量表中展現自信、天真相信他人、不會自卑。這樣的狀況在3歲時出現，在達到7到9歲時達到高峰，直到兒童晚期時減弱。然而隨著對「殘酷現實」的社會化認知增加，體會到競爭、比較、霸凌的孩童漸漸成長為憤世嫉俗的大人。
其他的研究指出，樂觀者在職涯的成功機會大。例如，在控制擁有的財富變項後，研究發現樂觀主義者擁有健康的儲蓄習慣的比例比悲觀者高出2成；而他們一年之中「為錢煩惱」的日子比悲觀主義者少了145天，自然感受到不同的人生壓力。
反轉像小孩
吉蘭的研究更在心理素質中區分出「有遠見的工作樂觀主義者」的類別，發現觀察他們一年後，他們在職場的升遷率比同事多出4成；作為業務員，樂觀者的銷售能力會是悲觀主義者業績的1.56倍；且他們經歷職涯崩耗的比例，僅有悲觀主義者的6分之1。
聖經《馬太福音》中，耶穌說：「讓小孩子到我這裡來，不要禁止他們，因為在天國的正是這樣的人。」面對如「地獄」般的職場，讓我們一同尋回赤子之心吧。
