【台灣醒報記者林亭妤台北報導】上下車耗時耗力，常成為老年人出門的阻礙。衛福部桃園醫院復健科物理治療師吳敏真14日說，也因此有許多老年人減少了外出的次數、降低與外界接觸的機會，進而影響社交範圍。物理治療師公會全聯會理事長楊正峯受訪時則呼籲，老人家腿力退化主要是因為運動少，若能每天規律走路，退化的腿肌力會改善很多。
台灣正在快速邁向高齡化社會，隨著老化，老年人肌肉力氣會下降，平衡感、柔軟度與協調能力也會變差。吳敏真14日指出，當老人家出門需搭乘汽車時，常由於車內空間狹小，讓要扶持的人不易扶持，加上車內沒有適當而穩固的扶手、汽車座椅偏低，對轉身、起身都不易的老人家而言，搭車時最耗時耗力的莫過於上下車時刻，經常造成老年人的痛苦與不適。
應該要如何協助老年人上下車？吳敏真說，上車時要先背對車子，彎腰坐進後座，再轉身將雙腳收進車裡；下車則是轉身腳先出來踩在地板上，然後手扶車門站起，但吳敏真也說，這需要老人身體肌肉有的足夠柔軟度來轉身、彎腰及彎腳，也需要有足夠的肌肉力氣來提供坐下、站起的動作。
「老人因為運動量越來越少，所以肌力會隨著年齡退化，想要恢復腳肌力，首先就是恢復運動量。」楊正峯說，可以有2種方法幫忙促進老人腿肌力，第1種是每天規律走路，只要老人家有好好維持這個目標，腿肌力就會改善許多。
「第2種方法則是較特定的運動，」楊正峯表示，老人家可以重複坐著、站著的動作，也可以練習踮腳尖（但為了防止跌倒，必須手扶固態物），次數與時間無特別限制，只要量力而為、不要隔天別出現「鐵腿」症狀即可。
而除了利用柔軟操和肌力訓練來改善老人的身體功能外，吳敏真還說，坊間也有一些上下車的輔助器材可協助老人上下車，如：在車內安裝能施力移動身體的握把，幫助老人在車內移動；在車門安裝輔助下車的握把或拉環等裝置，降低老人因下肢肌肉無力而難以上下車的困擾。
