【台灣醒報記者林亭妤台北報導】不要再用一支手機打發孩子的注意力了！董氏基金會11日指出，有從事中度或劇烈運動的兒童，較不易出現憂鬱症狀。基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，當運動達到很喘的狀態時，大腦專注於運動與生理當下，將降低兒童沉溺在負面情緒的機會；宇寧身心診所院長吳佑佑也說，運動還能訓練孩子的執行功能，對身心帶來諸多益處。
常哭泣、不講道理、出現分離焦慮、過度誇大自己的不好、產生憤怒或敵意、覺得大家都在說自己壞話，甚至出現退化性行為等，吳佑佑11日透過董氏基金會新聞稿表示，上述都是兒童青少年常見的憂鬱症狀。
「憂鬱的孩子其專心度與耐受力會變差，於是學習與成績退步，但仍會看電視、上網、打電動，因而造成許多家庭衝突。」吳佑佑提醒，當家長發現孩子成績不如以往時，應先試著了解原因或就醫，若孩子有輕度的憂鬱傾向，可輔以認知行為的協助，像是給予事情合理的解釋。
兒童憂鬱症的治療要即早介入，因孩子罹患憂鬱症期間所產生的負面想法與經驗，並不會隨著治療改善而消失！吳佑佑舉例，若10歲孩子在學校經歷過一段時間的負面經驗，就算後來情緒已改善，但孩子還是會不想回學校，因此除了症狀的改善，更須注意孩子對社會環境的適應問題。
「運動可以是一個輔助治療的方式，能增加社會互動的訓練。」董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，運動是可控制的行為，自行訂定運動的時間與目標，透過練習讓運動事項變得熟悉，兒童也容易從中獲得成就感與自信。
葉雅馨強調，當運動達到很喘的狀態時，大腦會專注於運動與生理當下，可降低兒童沉溺在負面情緒的機會，達到良好的情緒轉移效果，同時運動還能增加兒童與他人的互動，提升友伴關係。
「兒童時期因體能狀況較好，是運動習慣養成的黃金期，建議平日可從簡單的跳繩或慢跑運動開始，將時間拉長就可以達到中度或劇烈運動的效果。」葉雅馨指出，「好玩」為兒童階段習慣養成的關鍵，但萬一家中兒童不愛運動，建議家長先讓孩子對運動感到有趣，並善用鼓勵、激勵、獎勵的方式，引導孩子持續進行。
