作息不正常，會影響腸胃好菌和壞菌的平衡。（photo by 林亭妤/台灣醒報）
【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「作息不正常會讓體內腸胃道壞菌增加，可用優酪乳補充好菌。」營養師李宜芳28日表示，優酪乳裡含有可以和腸胃道壞菌相抗衡的好菌，民眾可以多種品牌的優酪乳交叉著喝，因為各廠牌所含的菌種不太一樣，可增加腸內好菌的多元性。
台灣癌症基金會28日舉辦「正腸三步驟 遠離腸癌威脅」記者會，台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，現代都市步調快速，工時過長、壓力過大等種種生理和心理因素的影響，就算沒有大腸癌家族病史的年輕人，都可能被大腸癌找上門。
不到30歲就罹患大腸癌的林小姐和楊小姐28日也出席記者會，林小姐表示自己過去幾乎天天油炸物入口，犒賞加班到深夜的自己，直到某天發現大便變細、排便不乾淨的情況時，附醫院檢查才驚得自己罹患大腸癌的事實。
楊小姐也同樣時常加班，一天工時10～12小時，回到家後又憂心工作而造成睡眠品質不好，在感覺自己體力變差後參加公司的員工健檢，才知自己得到大腸癌。
「若改善腸道的菌叢，讓好菌多過壞菌，有助於降低腸漏症、大腸癌及其他發炎性大腸及病的風險。」賴基銘指出，補充好菌提高排便的順暢度，攝取能促進腸道蠕動的食物如：優酪乳、高纖維食物，減少糞便停留在腸道的時間，才能降低壞菌和毒素對腸到的影響。
營養師李宜芳表示，「優酪乳不論含糖不含糖，只要不過量都可以每天喝。」一般民眾每天喝1～2杯240c.c的優酪乳是可以接受的，且可以交叉引用不同的品牌，獲取不同的益生菌、乳酸菌。另外市面上標明「晶球」的優酪乳，是指「晶球」可以保護這些好菌能更順利地通過胃部，不至於被胃酸殺死。
