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青少年沉迷3C 5人就有1人常失眠

許瑋哲 2016/03/08 17:16 點閱 8812 次
青少年長時間玩3C產品者,失眠發生率較高。(photo by wikipedia)
青少年長時間玩3C產品者,失眠發生率較高。(photo by wikipedia)

【台灣醒報記者許瑋哲台北報導】青少年每5人就有1人有失眠問題。長庚大學兒童心智科臨床心理師黃彥霖8日表示,青少年族群中上網、玩3C遊戲的時間一日大於2小時以上,有較高的失眠比例與失眠經驗。國立政治大學心理系老師楊建銘強調,睡眠困擾、焦慮和憂鬱情緒經常與工作壓力有相關性,工作壓力大者,較容易出現焦慮及失眠困擾。

台灣睡眠醫學學會8日公布「2016年青少年睡眠大調查」結果,全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%,有失眠經驗的人口則高達24%,並有將近1成5青少年受失眠問題而影響到日常生活。

北北基地區的青少年在失眠經驗的比例較高。黃彥霖指出,北北基區域的青少年平日上課時間,包含課後輔導、補習班與才藝班等高於其他區域的青少年,上床睡覺時間也較其他地區來得晚,多介於晚上11~12點。

黃彥霖表示,家長幫孩子安排較多的課後學習本意或許是好的,卻也因此壓縮青少年的睡眠時間,可能導致孩子有睡眠問題,進而影響其學習表現。他建議家長,在替孩子安排課後學習上應衡量取捨,須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間,以免揠苗助長。

針對其他年齡國人常見的睡眠困擾,楊建銘指出失眠、焦慮和憂鬱情緒經常與工作壓力有相關性,工作壓力大者,較容易出現焦慮或憂鬱的情緒,也較易伴隨失眠的困擾。他強調,國人對於自我期望及責任高,當無法滿足時就會產生失落感,這種可能產生憂鬱症,進而形成失眠症狀。

國立台灣大學流行病學與預防醫學研究所碩士生邱玟瑄表示,促進睡眠品質的部分,處理壓力,降低神經質分數,以及注意3C產品的使用,都相對重要。



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