研究發現，寫作能改善情緒和抑鬱問題，科學家表示，藉由寫作重審反省，能釋放壓力，健康自然跟著來。(photobyDave King on Flicker - used under Creative Commons license)
【台灣醒報記者張芮瑜綜合報導】過去僅認為寫作能提升文法、句構等語文表達能力，沒想到研究發現，寫作能改善情緒和抑鬱，科學家表示，藉由寫作重審反省，能釋放壓力，健康自然會跟著來。
據《Mic.com》網站報導，2005年即有學者做過「表達式書寫」的研究，受試者在研究期間，參與3-5次的寫作訓練，練習用15-20分鐘寫下內心的感受和情緒，短短4個月就顯現正面、有益的效果。
研究人員相信，藉由寫出自身對於創傷、壓力或情緒起伏等經歷，受試者會變得較不易受創傷影響，可降低生理疾病的發病率。比起沒有寫作的受試者，不僅上醫院的時間和次數減低，血壓也正常平穩，連肝臟功能也較好。
另一項研究顯示，寫作使身體傷口復原更快。2013年紐西蘭學者監測49位健康成年人進行切片檢查後，傷口癒合的程度。在進行切片檢查後，要求寫作組連續3天花費20分鐘，紀錄下內心的感受，11天後發現，寫作組76%的人病況痊癒，反之，沒有寫作的病患僅58%痊癒。研究認為，寫出內心的壓力事件，會幫助人們釐清問題，減輕負擔。
就連受特定疾病所苦的病患，也可以透過寫作改善健康狀況，寫作可以降低氣喘病患的發病頻率、使愛滋病患的T細胞數上升，癌症病患也可以透過寫作擁有較樂觀的態度，進而提升生活品質。
德州大學奧斯汀分校的詹姆斯‧潘納貝克教授持續數年有關寫作與醫治上的研究，他表示，當人們有機會寫出關於自身內心情緒的起伏時，往往會改善健康狀況，看病的頻率下降，免疫功能也變得較佳。
大可不必成為整天發文、影響眾人的部落客，其實只要適度審視自身，提起筆寫寫日記，就能釋放壓力、促進健康，觀察周遭是否有常寫作的親朋好友，也許寫日記也可以成為運動、聽音樂之餘的另一項新習慣。
