治小兒便祕 吃蔬果比喝水有效

李昀澔 2014/08/21 19:18 點閱 2930 次
醫師表示,小朋友若出現便秘情形,光靠喝水改善有限,一定要增加蔬菜、水果的攝取量。(photo by李昀澔/台灣醒報)
醫師表示,小朋友若出現便秘情形,光靠喝水改善有限,一定要增加蔬菜、水果的攝取量。(photo by李昀澔/台灣醒報)

【台灣醒報記者李昀澔台北報導】「只喝水無法解便秘!」馬偕醫院小兒腸胃科主任陳偉燾表示,補充水分雖能促進消化,但一定要增加蔬果等高纖食物攝取量,才能改善便秘情形。

兒童保健協會21日公布針對全台1200多個家庭的調查報告指出,4至12歲兒童有4成有便秘狀況,其中半數都是小於6歲的幼兒,而超過8成家長在察覺小孩便秘時,會要求他們多喝水。

兒童保健協會理事長邱南昌指出,為保持正常排便,除多喝水外,小朋友每天應攝取5份以上250克的蔬果,也可飲用優酪乳增加腸道蠕動,但最好選擇含糖量較低的乳品,避免兒童攝取過多糖分。

報告顯示,每天上大號的小朋友僅占12%,每週上大號次數在3次以下者,則高達43%。陳偉燾說,每週至少應上大號3次,否則容易形成硬便、宿便,反而更難解出,造成惡性循環。他強調,除上大號頻率過低外,若小朋友每次如廁都要「很用力」,或常解出類似羊糞般顆粒狀的硬便,就是便秘的徵兆。

一般正常上大號,約需5至10分鐘,但該報告中有13%的小朋友,最久曾「蹲」了40分鐘馬桶。陳偉燾分析,家長若發現小朋友有如廁過久,或常解出硬便,一定要儘快處理。曾有病患從幼稚園開始就常便秘,卻直到國小2年級才因急性腹痛就醫,宿便已在體內「鈣化」成「糞石」,壓迫右側輸尿管,造成腎臟受損。

「要養成小朋友吃蔬果習慣確實不易,家長要有耐心。」邱南昌表示,吃蔬果需靠臼齒研磨,但部分兒童臼齒發育慢,往往因「懶得咀嚼」而拒吃蔬果,因此家長應盡量將蔬果切細,並從少量開始逐步增加,或讓小朋友在較感飢餓時,食用蔬果,因為「肚子餓的時候,吃什麼都覺得美味」,可增加未來吃的意願。