研究:運動者工作與家庭較平衡

莊瑞萌 2014/01/13 16:43 點閱 2409 次
現代人因為忙於工作而常犧牲運動時間,研究指出,運動能提升對於家庭與工作取得平衡的能力。(photo by   UrbaneWomenMag on Flickr- used under Creative Commons license)
現代人因為忙於工作而常犧牲運動時間,研究指出,運動能提升對於家庭與工作取得平衡的能力。(photo by UrbaneWomenMag on Flickr- used under Creative Commons license)

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美國聖里奧大學研究發現,處在工作與家庭兩端的上班族,只要維持運動的習慣,較沒有規律運動的人易取得心境平衡。過去幾項不同的研究也指出,運動能降低壓力程度以及讓人更不容易焦躁。

聖里奧大學研究者克萊頓指出,過去一項針對有氧運動的結果證實,運動可以減輕壓力,這次研究者分析476位上班族填寫的問卷資料,包括每周運動頻率與自己處理工作、家庭事務壓力的情形,結果發現經常運動的人,比較有能力處理家庭與工作產生的壓力。

克萊頓認為,「運動」之所以具有如此功效,在於運動時已經離開辦公環境,而且專注在運動上,因此能夠再度提升自信。

美國科羅拉多大學的研究發現,運動的確可降低內在壓力程度,美國馬里蘭大學醫學院更指出,運動遠比坐著休息更能緩和焦躁。克萊頓表示,「一個人如果規律運動,較有信心能面對工作與家庭產生的問題,也較不易因工作產生壓力,因此,我建議雇主可以多鼓勵員工運動。」

另一項針對1500位民眾觀察20年的研究發現,運動對長期的保健效果更顯著:在中年時期,每周至少運動2次的人,在邁入70歲時,明顯較不易出現失智症狀。

美國心理學家布魯克斯認為,職場大環境不佳,上班族擔心自己成為下一個被裁員的對象,因此變得越來越難在工作與家庭之間取得平衡。除了運動外,另一名心理學家龐德優蔻則建議,要避免讓工作佔去生活太多時間,需要懂得取捨,她說,「很多人浪費時間在沒有價值的人事物上,例如花太多時間在炒八卦或抱怨的同事身上,無形中也讓時間變得更不夠用。」

本次研究結果刊登在《Human Resource Management》期刊。