《你的人生,他們六個說了算!》

醒報編輯 2025/03/30 19:50 點閱 251 次

多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮……你如何運用「他們六個」,不只影響你的身體健康,更將決定你人生的成敗!我們的生活,就像在調製一杯雞尾酒,而你的一切身心狀態,都是由體內的物質來決定,但這些物質並非只有帶給我們正向的效果,他們同時也可能是造成問題的雙面刃。

本書是前所未有的「身體物質實用指南」,提供確實有用的生活實踐法。作者憑藉書中所教的方法,不只擺脫憂鬱症,更成功締造事業的高峰。懂得善用體內的「物質」,將成為你不可多得的人生助力,完全發揮你的潛能,幫助你有效解決困難,邁向你渴望的幸福未來。

故事是這樣開始的:十一月某個陰暗的秋天,我跟妻子瑪麗亞出去散步,走到橋上的時候,突然出現某種這輩子從來沒有過的感覺。我愣在那裡,完全被嚇到了。瑪麗亞看著我,像是平常一樣歪過頭來問我:「老公,怎麼啦?」

我努力試圖向她描述我的感覺。她聽完,小小聲地笑了出來,跟我說:「聽起來你好像很快樂耶!」五分鐘後,那種感覺就消失了,我又回到平常那種渾渾噩噩的空虛狀態。不過,其實故事要從更早說起。

哥德堡一場演講

幾個月前,我去哥德堡演講。那次的演講主題是溝通,過程中發生了一件超丟臉的事。演講到一半,進入中場休息,我一個人坐在電腦前,什麼都不做。我們這類演講者經常這樣,休息時間故意待在原地,希望有些人走過來拍拍我的肩膀,稱讚我一下。這樣下半場演講會比較有精神。

果然,我眼角瞄到一個女人走過來。但從她躊躇不前的步伐,以及小心翼翼靠近的樣子,我就知道她絕對不是要來稱讚我的。她跟我說:「抱歉我想說一下,你剛剛舉的所有例子,都只提到我們的競爭對手,完全沒有提到我們。」

我聽了差點想挖個地洞鑽下去……我是專業演講者耶,每句話都字斟句酌才說出口。怎麼會這樣?而且這種事情不是第一次發生。

嚴厲的家庭醫生

我在回家的火車上心想:「我的職涯完蛋了!我連自己在講什麼都不知道,要怎麼繼續當講者?」這件事讓我完全崩潰,我決定去看家庭醫生。

我也不是第一次去找醫生。我一進門醫生就嚴厲地說:「大衛,我上次是怎麼講的?兩年前你第一次來,說自己的臉會抽搐。我說那是壓力造成的,你要慢下來,少做一點事,好好休息。去年你又來,說你胃痛、心臟不舒服。我又說了一樣的話。現在你又來了,說你壓力太大,神經出問題。

你到底要我怎麼說,你才聽得進去?如果你不立刻改變生活方式,你的病以後會越來越嚴重,越來越治不好。我認為照目前看來,你至少得花三年才能恢復到正常的狀態,而且時間完全沒辦法縮短。不要妄想!」

憂鬱症大爆發

我拖著曾經天不怕地不怕的身體,眼淚直流地逃離診間,回家躺在床上。接下來兩個月,我完全下不了床。我的憂鬱症大爆發,覺得自己不斷往下墜落。

二○一六年的整個夏天,我每天都在哭。每一天都比前一天更沒有意義。我對所有事都提不起勁。記得每天晚上都希望隔天早上不要醒來,可以永遠睡下去。很多人都很關心我,想幫助我,但是都沒有用。

一直到夏天快結束的時候,事情才出現轉機。妻子瑪麗亞跟我說的話改變了我的人生,讓我整理了自己的壓力環境,之後也成為我開發自我領導課程,以及寫這本書的最重要概念工具。

現在,我想回到這本書的第一句話:「有時候啊,你許的願望會實現,只是方式跟你想的不一樣!」

滿足客戶70%需求

我是一個國際級的演講家、教練、教育家。到目前為止,我都一直根據我的專業:神經科學、生物學、心理學,研究溝通的技巧。我跟團隊花了七年時間,研究了五千名演講者、主持人和協調人,找出我們在溝通時會使用的一百一十種不同技巧。

我還花了兩年時間寫了一本書:《一百一十個溝通和公開演講的技巧》,講述敘事的方式,書中的內容成為了我至今觀看次數最多的TEDx演講。在那個演講中,我故意透過不同的故事,讓觀眾產生四種神經傳導物質和激素。

我講這些不是要炫耀我的經歷,而是要強調,即使我有這麼多工具、技巧和方法,我還是只能滿足客戶百分之七十的需求。要怎麼樣才能補足剩下的百分之三十?我已經盡力了!這讓我非常沮喪。

找到了那把鑰匙

將近十年來,我一直到處尋找某種鑰匙,讓我的聽眾與客戶能夠真正發揮潛力。但我一直都在原地打轉。直到我在最意想不到的地方找到了那把鑰匙。

它既沒有藏在某本書裡,也不是藏在某些專家的領域,而是在我自己的心中。這不是說我自己一直都擁有那把鑰匙,也不是說我從一開始就知道答案,只是沒有注意到。

以我的例子來說,我必須經歷十多年的絕望、反覆出現自殺念頭、花一整個夏天在完全的黑暗中哭泣,然後在橋上突然體會到五分鐘的快樂,這把鑰匙才會像亞瑟王的王者之劍一樣,從水中升起。我甚至事先完全不知道鑰匙就在那裡。

五分鐘快樂時光

所以我們再說回到那座橋,說回那五分鐘的快樂時光。我在橋上的時候,突然覺得自己像是第一次看到顏色,或是第一次聞到味道。你應該可以想像,當那種感覺消失後,我會多麼渴望再次體驗。

它在我心中點燃了一道火花,或者更確切地說,它引發了一場火山爆發,引發了我所有精力。那天散步回家後,我立刻衝到辦公室,把最近做過的所有事情都寫下來,想找出是什麼原因造成那種快樂的感覺。

我拿出了可以解決世界上任何問題的工具:Excel,把我做過的事情、每件事情做了多少、什麼時候做的,全部都記錄下來。不出所料,那道火花引發了我充滿能量的狂躁一面,我幾乎五天沒睡覺。

在那段時間裡,我閱讀了相關主題的無數研究報告和書籍,在白板上寫下大量筆記,在Excel中整理詳細的日期。即使好不容易睡著,我也不到一個小時就醒來,繼續瘋狂地研究。

「人生2.0」秘訣

五天後,我找到了一個解方:我的「人生2.0」秘訣。我拿著這個秘訣,在接下來的幾個月裡不斷練習,大約一個月後,我終於再次體驗到十分鐘的快樂,然後快樂的時間逐漸變長,從二十分鐘變成四十分鐘、六十分鐘。

接下來,幾分鐘變成了幾小時,幾小時變成了幾天。隔年的一月,也就是我在橋上頓悟大約六個月後,快樂的時間已經變得跟黑暗的時間一樣多。那一年是我人生中最棒的一年。那種感覺就像是被賦予了進入魔法仙境的鑰匙,每一件事情都帶來無盡興奮與喜悅的淚水。

接下來我開始把自己使用的技巧,傳授給我的客戶,並且發現我終於在完全清醒的狀態下,找到了這輩子一直在尋找的東西。我指導的客戶進步更快,而且充分發揮了身為領導者、教師、醫生、演講者、銷售人員的潛力。

而且更棒的是,他們在生活中也變得更為獨立、更為善良。他們成為了真正的自己,我找到的方法幫助了他們!

寫在書中的鑰匙

因此,我想把這些方法,這些鑰匙,寫在書中給你。你將會讀到我的經驗,我從全球無數接受自我領導指導和培訓的人身上學到的教訓,以及我在這段過程中引用的研究結果。

親愛的讀者,我向你保證,如果你使用這本書中最重要的技巧和工具,並且花時間每天練習,那麼在六個月內,你將會體驗到一個你很久沒有接觸過的,甚至從未接觸過的自己和世界。

在接下來的篇幅中,我會多次提到自我領導的概念,而這本書的本質就是:學習領導你自己,學習在你需要或想要的時候,選擇你自己的情緒和狀態。

舉例來說,如果你即將參加一個需要果斷決策的會議,那麼會議的成敗,很可能取決於你能帶來多少信心。以本書提到的六種物質而言,這意味著結果取決於你要在參加會議之前,提高還是降低你的睪固酮和多巴胺水平。

自我領導 vs 一般領導

你可能會問,自我領導與一般的領導有什麼關係?

自我領導就是那些氣場強烈的領導者,不自覺掌握的秘訣。這些人之所以總是能夠讓人印象深刻,就是因為他們可以在所有情況下,為你、為他人、為他們自己,展現最好的自己。

擁有這種自我認知和自我領導的人,幾乎都會自然而然成為群體中的領導者。 別人追隨他們,是因為別人希望追隨,而不是因為必須追隨。相反地,那些缺乏自我領導能力的人,情緒總是起伏不定。這些人通常會帶給別人大量焦慮,別人追隨他們不是因為想要追隨,只是因為被迫追隨。

掌握自我領導能力。成為前面那種人。(宇欽/輯)

《你的人生,他們六個說了算!》
作者:大衛.JP.菲利浦斯
出版社:平安文化

其他書訊:
《棒球球探入門全書》
作者:周思齊, 莫莫
出版社:畢方

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《韓食點餐完全圖解:看懂菜單╳道地吃法╳實用會話》
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出版社:PCuSER電腦人文化

本書透過「韓國的餐飲文化」、「美食家筆記」,更深入認識韓國飲食習慣與故事由來,不論在台灣或旅遊當地,都能藉由各單元的菜單整理及吃飯實用會話,隨意走進任何一種類型的食堂/餐廳,就立刻輕鬆上手懂吃、懂點,化身韓劇裡的歐巴、歐妮,點餐不NG、大口吃美食。
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