不自覺攝取咖啡因 恐傷兒童健康

李宗祐 2023/08/14 16:24 點閱 3227 次
兒童涉入過多咖啡因,會對成長各方面產生影響。(Photo by Jack Fussell on Flickr under C.C. License)
兒童涉入過多咖啡因,會對成長各方面產生影響。(Photo by Jack Fussell on Flickr under C.C. License)

【台灣醒報記者李宗祐綜合報導】兒童常在不知不覺攝取過多咖啡因!其實咖啡因對兒童可說是百害而無一利,但在巧克力、茶、汽水,甚至運動飲料中都有一定程度的咖啡因,常常讓他們在不知不覺中攝取過量的咖啡因,對健康造成傷害。因此,最好的方式還是讓他們完全遠離任何含有咖啡因的食品。

咖啡因效果強

據《CNN》報導,專家呼籲家長們要謹慎考慮兒童飲用咖啡的健康影響。儘管咖啡在現代蔚為風行,不只可以降低糖尿病的風險,甚至也對中風、心臟病、失智等疾病有幫助。但兒童飲用咖啡的風險,遠大於帶來的好處。

然而,《Sage Journals》的數據顯示,接受訪問的波士頓的母親中,有14%的受訪者會讓他們兩歲的小孩每天攝取1/4到1/2杯的咖啡;甚至有2.5%的受訪者會讓他們一歲的小孩喝咖啡。

影響兒童健康

攝入過多的咖啡因可能影響兒童的飲食習慣,導致飲食不均衡,進而影響健康,但飲用少量的咖啡是可以接受的。據《Pediatrics》的專家建議,不要給低於12歲的孩童攝取咖啡因,但可以讓12至18歲的青少年攝取100毫克的咖啡因(星巴克「黃金烘焙」咖啡豆做成的特大杯大約是360毫克)。

常常忽略的是,巧克力、汽水、茶、咖啡口味的冰淇淋都含有少量咖啡因。甚至一瓶運動飲料就含有約250毫克的咖啡因。

模仿長輩的行為

專家指出,許多兒童會開始喝咖啡,或是對咖啡產生興趣,是因為家中的大人也在喝,讓「喝咖啡」如同抽菸、喝酒一般,在孩童眼中成為「成熟」的象徵。

除了咖啡本身有負面影響外,許多孩童更會用咖啡取代日常飲用水,或是具營養價值的牛奶。因此,雖然兒童身體可以吸收一定程度的咖啡因,但最好的情況還是讓他們完全遠離咖啡因。