It's not just about extending your life—it's also about how to continue feeling good in the years ahead
有人過了80歲仍然生龍活虎，出版書籍、當健身教練，甚至是學校讀博士！高齡化問題襲擊大多數已開發國家，民眾除了活得長之外，更重要的是還要活得好。
芝加哥西北大學神經科學學者羅加爾斯基表示，醫學在延長壽命方面做得相當出色，但最大的挑戰並非只是讓民眾維持生命現象，而是延長人們的「健康壽命」。
活得長又幸福
她說，目前研究在關注那些「超級老人」，就是那些儘管已經是80歲以上的高齡，但記憶力與身體狀況，都與50、60歲相去不遠的民眾，而其中的關鍵就是「你如何度過中年以後的生活」。
研究指出，人類的幸福曲線大多都是U字型，年輕人幸福感比較高，然後隨年紀不斷下降，到40歲後半部時，通常都是民眾幸福感最低的時刻，接著就會再次上升，所以人將愈活愈快樂，其中身體健康更是不可或缺的關鍵。
健康社群成關鍵
「預防勝於治療」，為了減緩時間對身體造成的損害，民眾可地中海飲食、運動與控制膽固醇等方式，預防心血管疾病；多接觸森林、舞蹈或社交學習則能減緩腦部老化的速度。
新陳代謝學者卡波拉指出，民眾到70歲後，生長激素會逐漸下降到身體巔峰時期的3成而已，「所以感到疲倦相當正常」，尤其女性還會出現更年期症狀。她建議，這些民眾可在醫師建議下，嘗試「更年期激素療法」（MHT），搭配運動與飲食。
此外，紐約大學學者阿達米安指出，除了定期健康檢查、健康飲食、運動與充足的睡眠之外，「強大的社會關係跟民眾健康也很有關係」。她指出，如日本有很多「超級老人」社區，這些地區都有強勁的社會聯結，讓民眾可以互相扶持照顧。
https://www.consumerreports.org/health/seniors-health/how-to-stay-healthy-longer-a1999397973/