本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成，凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等，完整收錄。這些教戰守則背後，是前人以寶貴經驗所換取而來的，能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。
日本最具權威的登山知識出版社山與溪谷社除了出版登山主題，還包括攀爬、滑雪、鐵道旅行等戶外相關領域知識。本書收錄的是《山與溪谷》和姊妹誌《漂鳥》（Wandervogel）刊載的特輯，包括了專家們對獨攀的想法與實踐術。
獨攀（單獨登山）可以說是與危險共舞，因此登山口設立「避免獨攀」招牌的地方並不罕見。根據二○一九年全日本的山難統計數據，可以看見獨攀遇難者當中有一六％的人喪命或行蹤不明，相較之下團隊登山只有八％，由此可知獨攀的風險是團隊登山的兩倍。
獨攀的危險性
經驗豐富的登山客幾乎都清楚明白獨攀的危險性，儘管如此仍有許多老手深愛獨攀，而且並不是行程上與同伴喬不攏這麼被動的因素所致，是將獨自漫步在山林間的實踐價值與危險度放在天秤上衡量時，仍難以抹煞其魅力的關係。
事實上以漫步山林為主的登山中，專屬獨攀的技術沒有想像中那麼多。但是即使是團隊登山，也只是比獨攀多了互相照應的夥伴，過程的一切仍必須獨自克服，同樣需要獨攀必備的技術、知識與體力，只是獨攀又多了一些應留意的竅門而已。
獨攀的理由
「不適合獨攀的人，恐怕就不適合登山。」──打田鍈一。
打田鍈一先生以西上州的山為據點，提倡在矮山進行充滿探險與冒險要素的「高難度健行」。儘管他說著「沒有特別堅持獨攀」，但是一年多達七十天都在登山的時間當中，卻有三分之一都是獨攀。
「我幾乎沒有特別想著『我要一個人登山』，但是從未後悔過一個人登山。獨自登山能夠全心全意正視山林，並且更深入感受山林。當然與他人一起登山也有不同的樂趣，但是這時就會將注意力放在同伴身上，對山林的感受也會減少。」
打田先生二十三歲時第一次登山，當時是受職場前輩之邀前往，但是完成這次登山不過四天，他就獨自前往秩父的熊倉山。當時的他對登山還不甚了解吧？只有肩背包與皮鞋就貿然上山，險些迷路遇難。幸好打田先生雖然著急，還是坐下來仔細記錄這趟行程，才終於冷靜下來並且平安下山。
不適合獨攀就不適合登山
這次經驗深深烙印在他的心底，此後就時而獨攀、時而參與團隊登山。雖然他的獨攀並未出過重大事故，但是曾經在山上骨折過兩次，而且都是團隊登山時遇到的。如今回首不禁思考，這是否代表打田先生獨攀時有多麼專注。而他似乎從未擔心過萬一在獨攀時發生意外怎麼辦。
「我完全沒有感受過獨自登山時的恐懼。因為我必須馬上解決眼前現實的狀況，根本沒有害怕的閒工夫。」
看來打田先生擁有適合獨攀的性格吧？聽到如此問題後，打田先生毫不猶豫地回答：「不，我認為沒有什麼適不適的問題，不如說不適合獨攀的人，恐怕就不適合登山了──這是我的想法。」
獨攀必備技能
獨攀所必備的技能中，打田先生特別強調的是自我管理能力，包括：現在還有多少體力？現在身在何處？離目的地還有幾個小時的路程，所以該用什麼樣的步調行進呢？按照當前的天候與時間，是否還適合繼續前進呢？獨攀的過程中必須時時思考這些問題，並且自行判斷後確實執行。但是這並不限於獨攀，即使是跟團登山也必須具備這些能力才行。
「所以我認為沒有什麼專屬於獨攀的技術或知識，只要擁有登山基本技能的人，無論是獨攀還是團隊登山，都會使用相同的方法。」
儘管如此，打田先生已經七十多歲，隨著年齡增長逐漸感受到體力下滑，讓他在獨攀時感到不安的次數開始增加，因此他連步行時也變得比以前更加謹慎。像這樣敏感察覺自己的身體變化，連走路方式都加以調節的能力，正是自我管理的一種。只要能夠做好這些，相信即使體力衰退，也能夠避免在獨攀時發生意外吧。
依目的地選擇裝備
在為獨攀決定裝備的時候，首先應面對「全部都要自己處理」這個現實。獨攀時所有行動判斷（確認天候、檢視地圖與進退決定）、發生裝備忘記攜帶或是故障的情況，甚至是發生意外（最壞的情況就是遇難）時都必須獨自應付。
「獨攀時沒有同伴可以依靠，所以必須攜帶能夠掌握自己的所在位置與整體狀況的工具、遇到傷病等意外時可以緊急處置的裝備。」了解這些需求後再具體思考獨攀必需裝備時，就會想到智慧型手機、紙本地圖、GPS、高度計、急救包、避難帳、頭燈與備用電池等。
掌握這個大前提後，接下來要思考的就是「符合目標行程的裝備」與「輕量化」。「不能每次行程都帶一樣的裝備，腦袋必須靈活一點，按照路線內容找出真正必要的工具。此外獨攀時所有裝備都要自己扛，所以對體力信心不足時，就必須想辦法減輕各品項的重量。」
登山輕量化
「累積一定程度的登山經驗後，就要從中學會增減裝備的靈活度，這種幫助我們精準挑選裝備的能力非常重要。」
剛開始登山的新手很常犯的錯誤，就是準備過多的水分、糧食與衣物，但是多經歷幾次後就能夠得知自己能背多少重量，自然而然就會著手輕量化。另外選擇多功能的裝備，也有助於減輕重量。
舉例來說，即食米飯可以直接食用，就不需要攜帶鍋具，且通常有準備筷子就不需要湯匙或叉子了。考量到身上已經穿著防寒衣物，那麼睡袋就可以選擇含棉量較少的類型以減輕重量。此外，平常也可以多留意最新商品資訊，因為商品的進化往往會伴隨著輕量化，但是不經大腦的輕量化卻可能釀成危機。
別省重要裝備
「裝備不足可能致命，所以在減輕重量時，要注意別省到重要裝備。」
而熟悉手上裝備用法也是有意義的。各位是否能夠有自信地靈活運用手邊所有工具呢？這時希望各位重新檢視的，就是不到緊急時刻不會拿出來用的裝備，例如：避難帳。雖然備有避難帳，從未拿出來看過的人意外地多。
裝備要時時保養
「買回來之後，請務必在成行前拿到廣場試一次看看。市面上有許多急救相關講座等，請參加這些活動習得急救包的正確用法。」就算習得使用方法，如果道具壞掉的話就沒意義了，所以用過後請做好清潔與乾燥等保養工作。
有些裝備放太久可能就劣化了，這部分也請特別留意。即使是頻繁使用的裝備，也要注意燈泡還會不會亮？登山鞋的鞋底是否鬆脫？最理想的狀態當然就是每次出發前都要仔細確認，養成習慣，避免在山裡發生不必要麻煩。(昀恬/輯)
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