呂立醫生(左5)呼籲邀規律作息、少喝提神飲料，才能有品質良好且充足的睡眠。左起陳同學、王同學、黎同學、黃韻璇執秘與呂立醫生（Photo by 呂翔禾／台灣醒報）
【台灣醒報記者呂翔禾台北報導】「學生睡太少，如果再喝提神飲料恐形成惡性循環，養成規律作息才是正解！」兒福聯盟17日發布報告稱，88.9%的高中職學生1天睡不到8小時，有1半學生會飲用咖啡或提神飲料，但台大兒童醫院醫生呂立提醒，過量攝取可能會焦慮、脾氣不好，甚至更累，規律作息最重要。兒盟也希望政府可以讓學生晚點到校。
學生睡眠太少
兒福聯盟執秘黃韻璇表示，根據調查有近9成高中職學生睡不到8小時，大多是因為看書、寫作業與準備考試，也有22.6%的學生因為划手機而睡不著，或是受到情緒困擾而睡不著，美國研究建議學生需要睡8到10小時，但台灣學生就無法達到這個標準，白天便容易想睡覺、上完課也會覺得很累。
「如果因為睡不著就喝提神飲料，健康反而會出現風險！」黃韻璇表示，因此大約會有55%的學生或喝提神飲料或咖啡，可是這些飲料太多咖啡因與糖分，對於兒童會有心血管疾病的風險並影響發育。呂立表示，提神飲料不能喝太多，還是要規律睡眠、作息與白天多運動，才能讓學生有良好的睡眠。
規律作息好睡眠
現場也邀請學生分享經驗，高2升高3的黎同學表示，早起是因為要趕課、到學校做報告等，晚上還有作業、活動等，因此容易晚睡，也會讓自己陷入惡性循環。同樣2升3的王同學說，因為讀美工科，作業很多，早餐一定得配咖啡提神。
兒福聯盟呼籲，學生需要有足夠睡眠，除了要有規律作息、白天運動以外，也要少喝提神飲料，避免造成睡不飽、情緒焦慮的惡性循環。呂立說，雖然教育部有推行8點到校的規定，但是非強制性，他也希望政府與民間合作，讓學生們有更多睡眠時間。
