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9成學生睡不飽 喝能量飲料無益

呂翔禾 2020/08/17 15:53 點閱 4948 次
呂立醫生(左5)呼籲邀規律作息、少喝提神飲料,才能有品質良好且充足的睡眠。左起陳同學、王同學、黎同學、黃韻璇執秘與呂立醫生(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)
呂立醫生(左5)呼籲邀規律作息、少喝提神飲料,才能有品質良好且充足的睡眠。左起陳同學、王同學、黎同學、黃韻璇執秘與呂立醫生(Photo by 呂翔禾/台灣醒報)

【台灣醒報記者呂翔禾台北報導】「學生睡太少,如果再喝提神飲料恐形成惡性循環,養成規律作息才是正解!」兒福聯盟17日發布報告稱,88.9%的高中職學生1天睡不到8小時,有1半學生會飲用咖啡或提神飲料,但台大兒童醫院醫生呂立提醒,過量攝取可能會焦慮、脾氣不好,甚至更累,規律作息最重要。兒盟也希望政府可以讓學生晚點到校。

學生睡眠太少

兒福聯盟執秘黃韻璇表示,根據調查有近9成高中職學生睡不到8小時,大多是因為看書、寫作業與準備考試,也有22.6%的學生因為划手機而睡不著,或是受到情緒困擾而睡不著,美國研究建議學生需要睡8到10小時,但台灣學生就無法達到這個標準,白天便容易想睡覺、上完課也會覺得很累。

「如果因為睡不著就喝提神飲料,健康反而會出現風險!」黃韻璇表示,因此大約會有55%的學生或喝提神飲料或咖啡,可是這些飲料太多咖啡因與糖分,對於兒童會有心血管疾病的風險並影響發育。呂立表示,提神飲料不能喝太多,還是要規律睡眠、作息與白天多運動,才能讓學生有良好的睡眠。

規律作息好睡眠

現場也邀請學生分享經驗,高2升高3的黎同學表示,早起是因為要趕課、到學校做報告等,晚上還有作業、活動等,因此容易晚睡,也會讓自己陷入惡性循環。同樣2升3的王同學說,因為讀美工科,作業很多,早餐一定得配咖啡提神。

兒福聯盟呼籲,學生需要有足夠睡眠,除了要有規律作息、白天運動以外,也要少喝提神飲料,避免造成睡不飽、情緒焦慮的惡性循環。呂立說,雖然教育部有推行8點到校的規定,但是非強制性,他也希望政府與民間合作,讓學生們有更多睡眠時間。



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