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糖尿病三撇步 醫師提醒控制飲食

臧品安 2020/07/30 21:37 點閱 2764 次
敏盛綜合醫院營養師劉香蘭建議,糖尿病患者多選擇低升糖指數和膳食纖維的食物,並增加運動量,有助於對抗糖尿病疲勞症候群。(photo by臧品安/台灣醒報)
敏盛綜合醫院營養師劉香蘭建議,糖尿病患者多選擇低升糖指數和膳食纖維的食物,並增加運動量,有助於對抗糖尿病疲勞症候群。(photo by臧品安/台灣醒報)

【台灣醒報記者臧品安台北報導】糖尿病管理從早晨開始!中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德30日在記者會上表示,糖尿病患者應控制飲食中的醣量、保持血糖平穩及規律運動。敏盛綜合醫院營養師劉香蘭則建議,糖友應多選擇低升糖指數和膳食纖維的食物,並增加運動量,有助於對抗糖尿病疲勞症候群。

根據糖尿病患者疲勞大調查顯示,9成糖友曾出現糖尿病疲勞症候群症狀,8成糖友的生活被疲勞打亂,影響工作、社交、規律運動等。杜思德表示,血糖劇烈波動除了與心血管病變、腎臟病變等併發症風險相關,也是糖尿病疲勞症候群產生的主因之一,並建議糖友控制飲食、規律運動,以保持血糖平穩。

東元綜合醫院家庭醫學科醫師黃彗倫指出,血糖在半夜到清晨期間,因體內相關荷爾蒙分布不平衡,會有血糖逐漸升高的狀況,即「黎明現象」,因此糖尿病管理必須從早晨就開始。

劉香蘭建議,糖尿病患者應注意醣量攝取和熱量控制,多選擇低升糖指數和膳食纖維的食物,包括全穀類、蔬菜類、水果類等,有助於降低血糖劇烈波動,減少糖尿病疲勞症候群及併發症的風險;增加運動量,每週進行中等強度以上的運動至少150分鐘,再搭配飲食管理,有助於對抗糖尿病疲勞症候群的惡性循環。



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