調適更年期不適症狀，應多參加社交活動，進行情緒管理。（photo by 台北市衛生局提供）
【台灣醒報記者林亭妤台北報導】熱潮紅、心悸、夜間盜汗、失眠等，是更年期女性常見的問題。台灣更年期健康學會秘書長林淑玲5日指出，約有35.5%的婦女會有更年期不適的身心症狀，若症狀嚴重，應諮詢醫師是否需進行荷爾蒙治療。台北市中正區健康服務中心主任張惠美提醒，婦女面對更年期要有自覺性，並學習以和諧的心情和其和平相處。
更年期來臨時，身體和心理症狀往往會相互影響，張惠美5日在台北市衛生局例行記者會中表示，更年期不是疾病，它是生命週期的自然過程，約發生在45～55歲之間，是因性賀爾蒙逐漸減少所產生的身心症狀，且更年期並不是女性的專利，男性也會有，只是症狀較不明顯而已。
林淑玲指出，依據國健署調查資料顯示，約有35.5%的婦女會出現更年期不適的身心症狀；男性在50歲以後，由於雄性激素機能逐漸衰退，也會產生如熱潮紅、心悸、夜間盜汗等症狀。
面對更年期，林淑玲建議，民眾可先進行身體狀況的自我評估，若僅是偶發不適，可藉由飲食、運動、正常作息及情緒管理來舒緩；但症狀若嚴重，則需諮詢醫師尋求協助，看是否需要接受賀爾蒙治療。
張惠美也提出調適更年期症狀的建議，包括：一、保持健康飲食、規律運動，建立良好生活習慣；二、參與社交、休閒活動，迎接人生另一趟旅程；三、定期接受健康檢查、癌症篩檢，尋求醫療健康照護。她更提醒，若夫妻雙方可以一起用健康的態度面對更年期過渡期，關係將可以更親密。
