國中會考週末登場，國健署提醒生活作息要配合考試日程。（photo by wikipedia）
【台灣醒報記者林亭妤台北報導】國中會考將於20、21兩日登場，國健署18日提供6項生活小叮嚀包括：睡前禁手機、衣物穿輕便、水分補充足、適時紓壓、勤洗手保持衛生、詳記考試規則，呼籲考生從容赴考。北榮兒童醫學部醫師黃清峯也提醒，已到考前最後階段，考生應配合考試日程調整作息，方能以最佳生理狀態應試。
人生中第一個學業大考將至，為協助考生們保持最佳狀態上戰場，國健署18日提供6項生活小叮嚀予考生，第一，為保持體力與腦力，「睡眠要充足，睡前禁手機」，考生這幾天應至少維持7～8小時的睡眠時間，睡前避免再使用3C產品，以免暴露在手機與電腦螢幕下過久，會導致內分泌失調、影響睡眠品質。
第二，「衣物輕便好」，考試期間應挑選輕便、透氣、排汗的服裝，於冷氣考場中的考生要注意溫差，視情況攜帶薄外套；第三，「三餐要均衡」，考試當天建議避免食用高油、高鹽、高糖、高刺激、不易消化或平常沒接觸過的飲食，也是適時補充水分，不要喝含糖及咖啡因飲品，以穩固血糖與避免引發未知的身體刺激。
第四，壓力大時要「適時紓壓」，可用聽音樂、散步、健走等方式來舒緩情緒，國健署建議考生每天要活動筋骨至少30分鐘，減緩久坐造成的肩頸僵硬與酸痛不適，也有利於身心放鬆；第五，夏天濕熱病菌多，考生應「勤洗手保持衛生」，出門時可以選擇戴口罩。
第六，記得詳閱考場規則、考試位置及交通資訊等，方能臨危不亂地赴試。北榮兒童醫學部醫師黃清峯也強調，考前最後階段，考生務必配合考試日程調整作息，注意飲食與衛生狀況，除可避免身體不適，也可以最佳生理狀態應試；心理上，呼籲考生以輕鬆的心情進入考場，才能發揮平日所學、從容填卷。
