大考在即，國健署呼籲考生要注意「抒壓、飲食、穿著」3方面。（photo by wikipedia）
【台灣醒報記者林亭妤台北報導】學測大考在即，國健署19日呼籲考生應以最佳心態面對考試，才能發揮最佳實力。國健署長王英偉指出，考生要適時從抒壓、飲食和穿著3項小細節做起，包括考前勿熬夜、少吃油膩飲食、補充足夠水分等，才能擁有最佳的應試狀態。
106年度大學學測將於20日、21日登場，國健署19日提供「抒壓、飲食、穿著」生活小叮嚀給應試考生。抒壓方面，王英偉指出，考生還是要規律作息並有充足睡眠，就寢前避免使用3C產品，可藉由輕柔音樂和做些伸展運動幫助放鬆好入眠，至少睡滿7～8小時，保持體力與頭腦清醒。此外，適當的伸展運動也可增進腦力、注意力及學習動機，並舒緩壓力。
飲食方面，國健署提醒，考生在考試當天一定要記得吃早餐，多攝取蔬菜水果，建議以蒸煮方式為主，減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物攝取，也要避免茶、咖啡等刺激物，以減少腹瀉、腹脹等胃腸不適的情形產生。
「學測2天恐遇低溫寒流，考生衣物穿著記得採『洋蔥式穿法』。」國健署社區健康組組長林莉茹說，考試當天若逢寒流，考生出門需穿著禦寒衣物，並注意頭頸部及四肢末端的保暖，如：配戴毛帽、口罩、圍巾、手套等，避免因寒冷導致注意力無法集中。
「穿衣以多層次洋蔥式為主，方便進入考場後隨室內、外溫度變化來穿脫。」林莉茹提醒，如果發現考場門窗因天冷沒有完全打開，小心因為室內空氣不流通而帶來昏沉感，考生務必適時向監考老師反應。
