「網健康」APP，健康管理五步驟。(photo by台灣流行病學學會)
【台灣醒報記者陳韻如台北報導】代謝性症候群的國人有福了，台北醫學大學邱弘毅教授最近開發一款「網健康」的APP，幫助高血壓、高血糖、高血脂的患者遠離代謝症候群而做健康管理，與生理、飲食及運動的結合紀錄，更有北醫醫療團隊線上免費諮詢，及衛教影片，為國人的健康把關。
網健康APP的操作簡單易懂，第一步在手機或電腦上輸入資本資料，第二步輸入你每日的體重、腰圍，第三步輸入每日的運動、走路、睡眠，第四步輸入每日的飲食紀錄，讓網健康APP做健康管理，也讓每天的熱量不爆表。
高血壓、高血糖患者若持續運動，血壓及血糖指數就會有改善，高雄醫學大學楊俊毓教授表示，曾在社區讓民眾進行5個月的有氧健走試驗，研究顯示體重、身體質量（BMI）指數、腰圍及動脈硬化指數均有下降趨勢。
衛生福利部國民健康署表示，以下5項危險因子中，男性腰圍≧90cm、而女性≧80cm、收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓≧85mmHg、而空腹血糖值(FG)≧100mg/dl、男性高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)<40mg/dl、而女性<50mg/dl及高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl，若包含3項或以上者可判定為代謝症候群。
馬偕醫學院王豊裕教授則表示，頸動脈斑塊是檢測代謝症候群的依據，頸動脈斑塊是從動脈硬化過程中產生，膽固醇在動脈沉積後，結合纖維、鈣質而成為斑塊，使血管變硬變厚，因此定期頸動脈超音波檢查可預防中風。
高血脂的患者在營養攝取上，應少吃奶油、油酥，炒菜也少用動物性油，每週蛋黃不超過三顆，蟹黃、蝦卵、魚卵及牛油做的麵包少吃，多吃高纖類的食物例如全麥麵包、燕麥，以及未加工的豆類如紅豆、黃豆、綠豆，另外纖維質多的水果例如葡萄柚、柳橙可以多攝取。
