「少坐、多站、多動」在工作時也守護自己的健康。(photo by John M on Flickr–used under Creative Commons license)
【台灣醒報記者李明倫綜合報導】小小生活習慣改變，大大影響健康！澳洲研究指出，若常從椅子上站起來，多站立取代坐著，可改善血糖、血液中的脂肪和膽固醇含量。研究還進一步指出，將坐著的時間用來散步或踏步，可幫助維持腰圍和控制身體質量（BMI）指數。
根據7月30日發表在《歐洲心臟雜誌》的新研究，澳洲的研究人員利用活動監控器，觀測年齡介於36到80歲，共782位受試人員。活動監控器可很準確的量測每位受試人員的睡眠、站立、坐臥、以及踏步（包括走路、跑步）的時間。另外，也量測受試人員的血壓、身高、體重、腰圍並採集血液樣本，分析坐著、站立、踏步時間長短對健康的影響。
研究結果指出，那些每天額外以「站立」取代坐著2小時的受試人員，多擁有空腹時低2%的血糖值和低11%的三酸甘油脂（血液中的脂肪）值。多站立者也有較高（平均增加0.06mmol/L）高密度「好的」膽固醇以及低6%的總膽固醇/高密度膽固醇比值相關，表示在總膽固醇當中，高密度「好的」膽固醇相對量比低密度「壞的」膽固醇高。
每天以「走路或踏步」取代坐著2小時的受試人員，其BMI指數低約11%、腰圍小約7.5公分。另外他們的平均血糖低了11%、平均三酸甘油脂量下降14%，而高密度「好的」膽固醇上升0.1mmol/L。「站立」取代坐著2小時，對於BMI指數和腰圍沒有顯著的影響。
「這些數據顯示，增加站立和走路、踏步的時間對人們的心臟和代謝有很大的好處。我們應該多鼓勵在工作場合引進可站立使用的桌組。」 代表研究團隊的希利博士說，「為你的健康站起來、為你的腰圍多動動吧！我們的訊息是想要告訴大眾─少坐、多站、多動。」
