在人生上半場，大多數人都走在一條由他人鋪設的道路上跟隨父母師長的期待，遵循社會的價值觀。一路走來，我們往往迷失在這些選擇中，直到某天忽然發現，這條路真的屬於自己嗎？
當你站在人生的中場，是時候停下來，深呼吸，重新審視自己。從過去的迷惘中覺醒，從跟團式的人生模式轉向自助式的人生旅程，這是我們應該勇敢面對的挑戰。
「中場新起點」創辦人黃德芳結合在卡內基助人職涯中的豐富歷練，最終創造出了一套「614人生導航工具」，幫助無數人重新點亮屬於他們的前行之路，走向更有意義的人生。
你的人生正在迷惘中嗎？你覺得人生卡住了嗎？
現代生活普遍給人的印象是：人人都忙碌無比，開不完的會、看不完的郵件和訊息。工作壓力和社群媒體的焦慮讓人疲憊不堪。對猶太人而言，傍晚轉入黑夜，是新一天的開始。黑夜看似漫長，但終將迎來黎明。同樣地，猶太人的新年始於由秋轉冬。冬天雖然漫長，但終將迎來萬物復甦的春天。
這個思維提醒我們，人生中的黑暗時刻也可能是一個全新開始的前奏；生命中的寒冬並非終結，而是蓄勢待發的時期。黑夜和冬天是反思、內省、沉澱、安靜、禱告、與神親近的時刻。我們應該在「冬藏」的季節裡做好內在的調整，設定好目標，當春天來臨、機會到來時，即可掌握先機，贏在起跑點上。
冬藏的最大煎熬
記得當我忙碌追尋人生的中場時，「卡內基」、「傳家寶」、「生涯測評顧問」和「中場新起點」等，讓我忙得不可開交。我以為在上海開班的「中場新起點1.0」是黎明的曙光，沒想到卻遇上世紀疫情。
所有的事業都被迫暫停，我不得不進入真正「冬藏」階段。相信許多人的心情曾經和我一樣，面對眼前的損失，焦慮、不安的情緒排山倒海而來。
「冬藏」階段最大的煎熬是：長時間等待看不到成效，前方路途漫長，不禁讓人懷疑是否走錯方向。在我們的一生中，是否也曾經歷過多個「冬藏」階段？還記得是如何應對的呢？是放任時間流逝，還是沉澱自己、預備好自己，在適當的時機一躍而起？
「Walk with Kelly」活動
在我的「冬藏」階段，我每天靠著散步來排解壓力、鍛鍊體力，並與內心對話。這段時間裡，我還參加了由我在卡內基的老同事Kelly主辦的「Walk with Kelly」活動。這次是她第一次在花東舉辦徒步行走活動，行程從花蓮復興鄉徒步走到台東。
在這段旅程中，我驚訝地發現台灣竟然擁有如此壯麗的風景，特別是在旅英藝術家優席夫的彩繪稻田中，看見猶如梵谷畫作般的美景，令人贊嘆不已！每天徒步行走的風光都深深烙印在我的內心。表單的頂端表單的底部
從前經過花東時，我總是開車，風景匆匆掠過，儘管感受到那份絕美，卻無法真正深入腦海。但當我改以徒步行走，沿途的自然美景不僅洗滌了我的心靈，更讓我領悟到，生命中的許多智慧都隱藏在大自然中。
透過感受環境的變化、寧靜與啟示，我找到了「中場新起點」課程的全新靈感與動力，這些都是在忙碌的日常中難以獲得的珍貴體驗。
省思現狀、奪回時間
「冬藏」階段是一個讓我們的心安靜下來，養成慢的力量、省思的時刻。這段時間，我們可以思考是否過去太忙碌，沒有時間好好陪伴家人、好好運動、進行有效的理財，沒有花時間投資在真正有意義的事情上。
企業顧問和培訓專家茱麗葉•方特（Juliet Funt）在《留白工作法》一書中提到四種常見的「時間小偷」：
•幹勁：對所有事情都全力以赴，甚至過度投入。
•卓越：對每個細節斤斤計較，追求完美。
•資訊：不想錯過任何資訊，導致資訊過載。
•行動力：任何事情都馬上執行，像無頭蒼蠅一樣不停歇。
這些特質雖然看似正面，但會讓我們壓力過大，忘記休息。越覺得沒時間，就越想快點完成更多事，結果反而更沒時間。作者建議應對這些小偷的方法是：
•幹勁：問自己「有可以放掉的事情嗎？」
•卓越：問自己「做到什麼程度算夠好？」
•資訊：問自己「真正需要知道的資訊是哪些？」
•行動力：問自己「哪些事情值得我們投入心力？」
在每個任務之間、會議間隙，留一到五分鐘思考這些問題，稱為「策略性暫停」。我們需要的不是更多時間，而是刻意創造出更多空間思考。
在忙碌的生活中，我們也需要適時地停下來，放下手機，妥善運用四季中的「冬藏」思維，檢視自己的忙碌狀況，調整方向，停止惡性競爭和比較。這種暫停不僅僅是為了休息，也是為了確保我們以更好的狀態和更清晰的目標重新出發。
積蓄「慢」的力量
「懶螞蟻效應」（Lazy Ant Effect）是由日本北海道大學進化生物學小組提出的研究發現。他們觀察到，在螞蟻群體中，總有20%的螞蟻看起來無所事事、東張西望。這一效應指出，企業中常常有一部分員工表面上看起來懶散，但實際上他們專注於思考和策劃，無暇處理日常雜務。
當企業面臨重大困境時，這些「懶螞蟻」會運用他們的智慧，帶領企業度過難關。這些懶螞蟻實際上是群體的「後備力量」，當需要應對突發事件或緊急情況時，它們會迅速行動，補充和支援活躍螞蟻的工作。
然而，對於一個習慣於凡事靠自己努力拼搏的人來說，成為群體中的「懶螞蟻」或接受群體中有「懶螞蟻」的存在似乎相當困難。這時，需要的是「安靜練習」。
如果不刻意進行安靜練習、梳理、覺察和反思，我們往往會選擇更多的外在活動，以為只要保持努力就可以減少失敗，但多數人最後只是陷入無止盡的疲憊和忙碌之中。
因此，在「冬藏」階段，我們要進行安靜練習，幫助我們活在當下，花時間與自己相處，才能讓思路清晰，並積蓄下一階段行動的能量。
探索十年後的目標
啟動自助式人生的第一步是內省，問問自己未來十年的目標。了解我們「下一個十年要去哪裡？」抓住生命中的優先次序，確定最重要的事情。梳理一生的價值觀，思考十年後希望達成什麼，並持續探索與覺察，讓自助式人生更具目標感。
可以參考巴菲特的人生智慧：「列出25項你感興趣的事情，刪除不重要的，只保留最重要的5項」。花時間思考並回答這些問題，確定人生中最重要的價值觀和信念，也就是在人生中的藏寶盒裡要裝什麼。
接下來，我們必須在百忙中騰出時間，給自己進步和成長的「白色空間」。閱讀名人傳記和幫助成長的書籍，並寫下筆記和心得。閱讀和做筆記，可以幫助我們提升自己，找到更多的啟示和靈感。
猶太民族安息日
猶太人安息日是安靜練習的重要一環。每週至少安排一天作為安息日，追求幸福感和儀式感。這一天可以用來休息、安靜、學習，與家人朋友團聚，分享一天當中的喜悅和幸福感。
即使在冬藏階段，可能沒有立即的答案，但保持與家人朋友的對話和互動中，會發現過去沒有注意到的盲點，這些可能成為我們人生突破的助力。猶太民族最了解安息的精髓，他們通過與家人朋友相處，分享上帝的話語，從神的話語中得到智慧，恢復動力和精力，建立工作與生活的平衡。
寫美好日記是在安靜練習中提升幸福感的好方法。採取《收穫心態》（The Gap And Tne Gain）一書中分享的，跳脫滿分思維，感恩美好的一天，由我們自己來定義！每天反思比昨天或上週有什麼進步，並通過日常的積極行動和心態來實現，這會幫助我們看見自己的成長。
旅行或散步能夠讓我們與大自然和環境連結，在愉快和探索的心情中更能保持思路清晰。我發現自己每一次生命卡點的突破，都是在有意義的旅行中誕生。自助式旅行可以讓我們透過不同的角度看待事物，幫助我們發現新的視角並找到解決問題的方法。
春天的儀式感
冬藏時，我們可以創造迎接春天的「儀式感」。猶太人在新年後進入漫長的冬季，但到了一月或二月，他們會慶祝樹木新年（Tu B'Shevat）。
樹木新年時，人們會看見杏花綻放，並舉行充滿儀式感的聚餐，享用象徵生命的果實和餐點。這讓人們的心中充滿了盼望，雖然眼前還未見到春天的到來，但他們知道萬物終將復甦，生命也將迎來新生。這是樹木新年的意義。
在樹木新年的時候，猶太人的餐廳會用樹木和果子的圖案裝飾，人們也會舉行慶祝活動。這一天，所有人都穿著與植物有關的衣服，象徵春天即將來臨。這種儀式感創造了美好，讓人們心中充滿盼望。
樹木新年也鼓勵人們種下一棵樹，期望多年後它能茂密繁盛，為人們提供乘涼的地方。在疫情期間，我也曾奉獻，請人在伯利恆種下一棵樹，在耶穌誕生的地方感受萬物的新生，象徵透過這棵樹傳遞愛與傳承的心意。
冬天，我們以為是消沉的日子，就如同人生中的低谷。但我們不要失去盼望，在低谷時刻進行內省、自省、閱讀、做筆記、搜集資料，準備好自己。當時機到來時，我們將能在春季裡掌握先機、復甦內心，並看到希望。
冬藏的蛻變新生
學員Sunny是企業第二代的媳婦，她的親戚將父親產業的一部分搬離、另起爐灶，帶走許多人才，公司一夕之間失去了大批中高階主管，陷入了前所未有的困境。面對突如其來的變故，Sunny感到無比焦慮。然而，她心中堅定著「只許成功，不許失敗」的信念，決心肩負起責任，帶領公司走出困境。
這是Sunny生命中的「第一個冬藏」階段。她開始內省，仔細盤點公司現有的優勢，重新調整方向。她明白，唯有在這個階段做好一切準備，才能在機會來臨時掌握住它，帶領公司脫離困境。經過一段日子後，Sunny的努力終於得到了回報。她成功帶領公司走出冬藏階段，業績蒸蒸日上。
然而，在公司穩定後，Sunny仍然不斷追求卓越。她告訴自己：「我不能輸。」她拼事業的心態使她忘記了如何放鬆，甚至在孩子的教育上，她也只看重成績，沒有陪伴孩子成長。
更寬廣的生命
過了幾年，公司業務依舊穩定成長，但Sunny卻感受到前所未有的慌亂和迷惘。在參加「中場新起點」課程後，她明白自己已進入人生的「第二個冬藏」階段。她意識到，人生不僅僅是拼業績，而是隨著階段性發展，蛻變進入更寬廣的生命。
在冬藏階段裡，Sunny反省自己，主動積極地擁抱改變。她為自己訂下未來十年的方向：如何在公司成為一個優雅有魅力的主管，在家裡成為一個好媽媽、好太太，陪伴家人。
調整心態後，她不再逼自己忙碌拼業績，而是更願意賦能給員工，用更多時間傾聽員工和家人的心聲，通過一些儀式感的活動，為員工和家人帶來創新和改變。因此，她平衡了自己的時間，在職場上成為有影響力的主管，也有更多時間陪伴家人，贏回了老公及兒女的心。
一段內省的時光
在Sunny的故事中，我們看到了生命的冬藏階段不僅僅是困境中的沉寂，更是為未來的輝煌打下堅實基礎的關鍵時刻。人的生命旅程是循環的，是螺旋的。我們在一生中會經歷多個生命的四季，在不同階段面臨不同任務；調整步伐，當機會來臨時，我們將能牢牢抓住，迎接生命的春天。
人生的冬藏是一段內省的時光。就如同大自然在冬季中沉澱，我們也應該給自己足夠的空間和時間，梳理過去的經歷、反思內心，並盤點與預備資源。
在這安靜的時刻，我們能培養自我成長的種子，為迎接新的季節與機會做好準備。冬藏不是停滯，而是一個沉澱與凝聚的過程，使我們在生命的每個階段都能以更加堅強和成熟的姿態前行。(宇欽/輯)
《中場新起點：走出迷惘，邁向614有意思自助式人生》
作者：黃德芳, 謝宜汝
出版社：格子外面
其他書訊：
《自由：回憶錄1954-2021》
作者：安格拉．梅克爾, 貝雅特．鮑曼
出版社：堡壘文化
梅克爾的人生宛如一部引人入勝的史詩，橫跨分裂與統一的德國，親身經歷了時代的巨變。她在東德度過35年，從戰後廢墟中成長，在高牆下磨練意志；又在統一後的德國走過35年，親眼見證柏林圍牆倒塌的震撼時刻。最終，她以16年總理生涯寫下傳奇，展現了女性領導者獨特的視角和魄力。
在這部她親筆撰寫的回憶錄《自由》中，梅克爾不僅回顧了執政期間的重大情勢、危機和決策，更深入剖析從政歷程。她描繪了總理府的日常運作，以及在柏林、布魯塞爾等地做出關鍵決策時的戲劇性時刻。梅克爾細膩勾勒出國際合作的演變軌跡，也坦率地揭露了當代政治人物在因應全球化複雜議題所面臨的壓力。
《越野跑：自主訓練、備賽完賽全攻略》
作者：師瑞德
出版社：麥浩斯
台灣寶島，有山有海，各種上山下海的全新玩法精彩多變，近年來山域、水域開放，戶外運動更成風潮。每一位戶外咖至少具備 2 到 3 項喜歡的運動，在不同季節、不同場域，交叉訓練，原本看似不同的運動，漸漸被組合在一起，形成新的複合式項目。
作者本身也是越野跑人，入坑多年，親身經歷加上長期觀察，整理出「越野跑多重宇宙」。跑步+障礙+挑戰=越野跑，舉凡符合這個公式的跑步運動，都被納入「越野跑多重宇宙」的一員。宇宙成員主要以「正式賽事」為主，並且以「自主訓練」為主要基礎，「變體越野」為衍生支撐。