口渴才喝水、一次喝水就喝2000c.c.、用鮮奶茶代替水，這些全都是喝水NG行為！
約6成體重都來自於體內水的重量，也意味著體內的水就是減重的必修學分，如果鈉攝取過多、常坐冷氣房導致排汗量太少，都容易使身體出現水腫型肥胖，宛如一顆大水球。
踝關節自我檢驗
成年的男性體重差不多有六成都是水分；女性差不多是55%，大多數民眾也都知道每天都要喝2000c.c，夏天則需要補充更多的水分。人體之所以需要水，就是因為水是維持生理功能的重要元素，水分不足可能會出現休克、關節潤滑係數下降，甚至許多過敏症狀也與缺水有關，因為水分可以排泄掉過敏原。
但水分太多有時候也會發生水腫型肥胖，也就是說人體水分的含量比正常狀況還要多出10%時，民眾可以試著用手按壓腳踝關節、或感受眼皮有沒有膨脹的感覺，都可以作為自我檢驗水腫型肥胖的方法。
吃清淡、要運動
為了迴避水腫型肥胖，民眾有幾個注意事項：第一，避免高鹽分的攝取，尤其現代人外食比例高，這些外食為了口味，鈉含量都很高，民眾吃太多重口味的食物，很容易就因為鈉離子過高，將水保留在細胞與組織內，而出現水腫的狀況。
第二，透過運動加強新陳代謝，並藉由汗水將體內的鈉鹽排泄出去，所以民眾夏天也不應整天待在冷氣房，否則排汗量就會降低一半以上，反而無法排出體內的廢物。
第三，加強水分的攝取，很多人因為害怕水腫就不喝水，其實是錯誤觀念，因為喝足夠的水分，才能將鈉或其他有害物質排出去。
喝水如何不增胖
然而，補充喝水也有學問，像是一次灌一大杯水或者口渴才喝水其實都是錯誤觀念，建議每次喝水差不多三百CC，每一個小時或一個半小時喝一次，才是最好的喝水方式。
至於補充水分的種類，萬變不離其中的道理就是：與鮮奶茶、手搖杯或碳酸飲料相比，白開水是最好的營養品。白開水的還有純水、礦泉水、蒸餾水等不同種類，三種都是很好的水分來源，唯一要注意的是礦泉水中的礦物質含量。