隨著疫情解封，又遇上連假，許多民眾選擇出國遊玩，但回國後卻意外發現，明明沒有吃很多東西，體重卻莫名奇妙增加了不少，此類肥胖又被稱為「時差性肥胖」，主要因為生活作息混亂，導致內分泌失常、腸胃環境改變等狀況，使得體重意外飆升。
日夜顛倒易增胖
「時差性肥胖」主要的症況就是民眾明明沒有吃很多，但體重卻在短時間內就會增加3到5%，還是全身性的肥胖，還會有臉色黯沉、黑暗圈等狀況，女性可能還會出現經期紊亂的狀況。
然而，此類肥胖不僅會出現於到歐美國家旅遊的民眾，像是醫護、超商員工等輪班制從業人員；需要熬夜加班應酬的上班族；還有需要讀書挑燈夜戰的考生等族群，都可能會出現類似的狀況。
出現假性高血糖
如果民眾長期處於時差性肥胖的狀態，還會衍生出代謝問題，血糖可能會「假性」飆高，但這些民眾體內的胰島素其實沒有問題，只是因為作息而暫時性失調，所以民眾此時若混亂服用降血糖的藥物，反而會造成血糖值變得更混亂。
再者，除了生理因素之外，民眾也會因為作息顛倒或時差問題，出現憂鬱的傾向，因此想要吃宵夜，甚至有暴飲暴食的狀況，成為肥胖的一大幫兇。
建議多睡一點
面對時差性肥胖，最重要的還是要從生活作息入手，像是出國旅遊的民眾常有睡眠品質不佳的狀況，這時候就是要多睡一點，如原本只睡7小時的人，就應安排8小時的睡眠時間。同時避免在有光線的地方睡覺，如此才能讓松果體產生有助睡眠的褪黑激素。
作息失調也會對消化道有負面影響，導致腸道內壞菌增加、好菌減少，如果民眾還總是吃澱粉、蛋白質等食物，腸道負擔也會進一步加重，所以建議出現時差性肥胖的民眾能多吃膳食纖維，打造健康的腸道環境，同時最好能補充一些益生菌。
最後，可以補充富含神經傳導物質（GABA）的食物，該物質能參與體內代謝，能幫助調節體質，常見於糙米、南瓜、蔓越莓、櫻桃或發酵食品當中，在作息失調時，盡可能維持身體內分泌系統的穩定，並搭配上適當的戶外運動，透過觀看綠色、吸收芬多精，活化掌管睡眠的下視丘。