工作壓力熄滅熱情 設短程目標增成就感

簡嘉佑 2023/01/18 17:06 點閱 2883 次
民眾能夠在工作過程中的成就感持續培養熱情,並透過尋找工作、個人與社會之間的連結,來強化熱情的感受。(網路截圖)
民眾能夠在工作過程中的成就感持續培養熱情,並透過尋找工作、個人與社會之間的連結,來強化熱情的感受。(網路截圖)

【台灣醒報記者簡嘉佑綜合報導】好不容易獲得理想中的工作,熱情卻被平時工作壓力熄滅!民眾用在工作中獲得的成就感持續培養熱情,並透過尋找工作、個人與社會之間的連結,來強化熱情的感受。專家更建議,具體透過「建立短程目標」,促進成就感,也不失為好方法。

找到的工作樂趣

BCC》報導,對工作熱情的心理學論點指出,「每個人都有屬於自己的完美工作,找到適合工作與個人幸褔感關係密切」,但實際狀況可能是,民眾可能用盡全力獲得一份「完美」的工作,卻被日常的苦差事消磨了熱情,對許多人來說,這可能是是轉職的訊號。

但另一派工作熱情的論點卻指出,「工作熱情可以透過學習過程發展,只要在工作表現愈來愈好,就會愈熱愛該職業」。研究人員指出,儘管工作可能不符合一開始的期待,但民眾只要能學會在不同的任務中找到樂趣,對工作的滿意度也會日漸提升。

研究提出5點策略,提高民眾在工作中的學習動機,包括「個人相關性」,如何將學習到的知識應用於工作上;「社會相關性」,以造福社會與他人的觀點來思考工作內容;「尋找新方式」,挑戰工作中的新知識與新方法,從中獲得樂趣;「建立實踐經驗」與「尋找導師」。

短期目標可提高滿足感

除了上述的思考方式之外,也有專家提供具體的方式:「設立短期目標」與「自行塑造工作」。德國明斯特大學博士後研究員圖特納說,可以將工作細碎分成許多階段性任務,達成階段性任務後就得到滿足感,就能夠繼續保持工作熱忱。

如果工作上有任何不滿意的狀況,專家莎夫納建議,可以與上司討論如何改變工作內容,讓工作更符合自己的價值觀或興趣。她強調,優秀的雇主應該支持員工的想法,才能讓員工拿出更出色的表現。

莎夫納說,工作難免有不如意的狀況,培養一個能帶來成就感的興趣也是好方法,這樣工作就不會是唯一生活能找到滿足感的地方,而且抱持正向情緒,也對工作表現有所助益。