常失眠睡不著覺 導致自私不想助人

簡嘉佑 2022/08/24 15:38 點閱 10890 次
研究指出,只要缺少睡眠一個小時,就會扼殺民眾想要幫助別人的情緒,變得更加自私。(網路截圖)
研究指出,只要缺少睡眠一個小時,就會扼殺民眾想要幫助別人的情緒,變得更加自私。(網路截圖)

【台灣醒報記者簡嘉佑綜合報導】民眾經常睡不著覺,會變得自私又不合群!研究指出,只要缺少睡眠一個小時,就會扼殺民眾想要幫助別人的情緒,變得更加自私。學者認為,醫師或護理師等職業,恐怕因常常加班而睡眠不足,降低協助病患的意願與能力。若想要保障睡眠好品質,睡前少喝水、不要過度依賴咖啡,都是可採行的方法。

失眠讓人更自私

衛報》報導,研究表示,只要少休息一個小時,就會扼殺民眾心中想要幫助別人的情緒,還會抑制自己進行更多社交行為。加州大學柏克萊分校教授沃克表示,人類與生俱來就有互相幫助的傾向,而缺少睡眠,會導致這種意願下降,意味著「你睡得越少,你就會變得更不合群,更自私」。

幸虧這種改變是可以逆轉的,沃克強調,一旦民眾獲得充足且良好的睡眠,幫助別人的傾向就會恢復。需要特別注意的是,睡眠不足會讓人變得更加自私,但除了睡眠時間之外,睡眠品質也是重要的因素。

牛津大學神經科學教授福斯特表示,這是首個表明「睡眠不足會減少人類互相幫助傾向」的研究。他強調,此研究對社會各階層都有重大的影響,尤其是醫生、護理師與警察常常要熬夜加班,睡眠不足恐怕會影響他們提供協助的意願與能力。

降低失眠不利因素

為了不讓失眠影響到民眾的社交狀況,《紐約時報》報導,「睡前別喝東西」,睡前喝水會導致半夜起床上廁所的需求。另外,醫生也提醒,雖然喝酒有鎮靜的效果,但身體在代謝酒精的時候,會使睡眠品質下降,導致半夜驚醒的機率提高。

此外,約66%的失眠患者指出,如果白天感到疲憊,會攝取咖啡因來取得活力,但最終卻產生過量使用咖啡因,反而導致夜間入睡困難。有25%的人有在白天小睡一下的習慣,比起不打盹的人,他們需要更長的時間進入睡眠狀態。