研究指出，只要缺少睡眠一個小時，就會扼殺民眾想要幫助別人的情緒，變得更加自私。（網路截圖）
【台灣醒報記者簡嘉佑綜合報導】民眾經常睡不著覺，會變得自私又不合群！研究指出，只要缺少睡眠一個小時，就會扼殺民眾想要幫助別人的情緒，變得更加自私。學者認為，醫師或護理師等職業，恐怕因常常加班而睡眠不足，降低協助病患的意願與能力。若想要保障睡眠好品質，睡前少喝水、不要過度依賴咖啡，都是可採行的方法。
失眠讓人更自私
《衛報》報導，研究表示，只要少休息一個小時，就會扼殺民眾心中想要幫助別人的情緒，還會抑制自己進行更多社交行為。加州大學柏克萊分校教授沃克表示，人類與生俱來就有互相幫助的傾向，而缺少睡眠，會導致這種意願下降，意味著「你睡得越少，你就會變得更不合群，更自私」。
幸虧這種改變是可以逆轉的，沃克強調，一旦民眾獲得充足且良好的睡眠，幫助別人的傾向就會恢復。需要特別注意的是，睡眠不足會讓人變得更加自私，但除了睡眠時間之外，睡眠品質也是重要的因素。
牛津大學神經科學教授福斯特表示，這是首個表明「睡眠不足會減少人類互相幫助傾向」的研究。他強調，此研究對社會各階層都有重大的影響，尤其是醫生、護理師與警察常常要熬夜加班，睡眠不足恐怕會影響他們提供協助的意願與能力。
降低失眠不利因素
為了不讓失眠影響到民眾的社交狀況，《紐約時報》報導，「睡前別喝東西」，睡前喝水會導致半夜起床上廁所的需求。另外，醫生也提醒，雖然喝酒有鎮靜的效果，但身體在代謝酒精的時候，會使睡眠品質下降，導致半夜驚醒的機率提高。
此外，約66%的失眠患者指出，如果白天感到疲憊，會攝取咖啡因來取得活力，但最終卻產生過量使用咖啡因，反而導致夜間入睡困難。有25%的人有在白天小睡一下的習慣，比起不打盹的人，他們需要更長的時間進入睡眠狀態。
