圖說：研究顯示，習慣可能會發展成強迫症，或是酗酒|、吸毒等上癮行為情形。(Photo from Flickr)
【台灣醒報記者洪瑩霏綜合報導】無法掌控自己的「成癮」生活？你需要新思維！根據衛報報導，許多人無法控制自己的所作所為，甚至將習慣變成「成癮」行為，其實只要人們能意識到哪因素影響表達思考，養成紀錄當下的自我言行，並重新養成新習慣、發展新關係以及接觸新環境，便能重塑新思維，讓亂糟糟的人生重回正軌。
習慣的負面影響
根據《衛報》每個人都有固定的生活習慣，對於事物的依賴程度也不同，這些習慣與依賴可以使人們心情更加愉悅，除了能有效地提升大腦的資訊處理能力，使人專注於有挑戰性的任務，規律性的排程習慣也能可以緩解焦慮情緒。
不過不好的生活習慣也可能帶來負面的影響，根據《SDOL》的一則期刊，該研究表示人們要是安於習慣，人們可能會缺少創造力與靈活思考能力。此外，該研究甚至指出，若是自我管束不彰，習慣可能會發展成強迫症，甚至讓人更容易成癮，進而染上酗酒|、吸毒等上癮行為。
紀錄生活、掌握時間
根據《衛報》，回憶過去可以賦予生活意義，減少孤獨感並增強聯繫感，但是許多人會過度迷戀過往的記憶，這使得人們的思維變得相當保守，因而不願意改變現狀，裹足不前。也有些人傾向著眼未來，但著迷於規劃未來的行程，也可能使我們無法好好享受生活當下的美好片刻。
因此，為了以更健康的心態從過去中學習，每天紀錄當下的點點滴滴，在日常生活中求取平衡，才能完全掌控自己的時間，養成彈性的創新思維。
生活過得一團糟往往是因為人們一不注意就將習慣性行為，變成「成癮」行為，陷入吸毒抑或是酗酒的深淵，困在無法自拔的循環。唯有當我們意識和認知到我們思維中的錯誤，養成新習慣、發展新關係以及接觸新環境，才能克服成癮行為。
