樂活更年期有辦法! 自我檢測多諮詢

簡嘉佑 2021/10/29 20:10 點閱 5146 次
台灣更年期健康學會理事長李奇龍醫師說明常見更年期症狀。(網路截圖)
台灣更年期健康學會理事長李奇龍醫師說明常見更年期症狀。(網路截圖)

【台灣醒報記者簡嘉佑台北報導】婦女面對更年期如何保持健康與快樂的心態?更年期健康學會理事長李奇龍表示,平常就要注意心情起伏、經期正常與否,自我檢測更年期是否到來。另外,學會也有服務專線,提供更年期諮詢。

更年期注意力不集中

10月為國際更年期關懷月。國民健康署繼26日向全國女性呼籲,關心更年期的體型變化,注重脂肪堆積而影響身體代謝;再於29日邀請李奇龍介紹更年期各種症狀與更年期諮詢服務的成效。

李奇龍根據數據表示,婦女經歷更年期將產生許多身、心理的變化,包括注意力不集中、易疲倦、失眠、沮喪或情緒起伏與背痛等症狀。他也說,女性要確定自己是否進入更年期,可用「3不5時」的檢驗標準來自我檢測。更年期健康學會也有專線,提供女性更年期諮詢服務。

過去為職業婦女的黃女士分享,因為突然出現潮紅、盜汗等症狀,經過同學提醒,才發現自己可能到了更年期。在經過與諮詢人員討論後,開始定期回診及參加更年期成長營,並透過打太極拳減緩更年期的不適。

樂活更年有口訣

國民健健康署提供健康口訣「心動舒食」,幫助更年期婦女緩減更年期造成不適。第一,與親人朋友談「心」,也可撥打「更年期諮詢專線;第二,規律運「動」,可進行強度較低的運動,如健走、騎腳踏車等,增加骨質和肌肉的密度;第三,以樂觀的態度「舒」緩壓力,進行溫和放鬆的方式;最後,採用多攝取低油、低糖與高纖的飲「食」原則。