過往只會在田賽談到重視身體各項素質，如今已成為各項球類運動員都要追求的一部份。(photo by Wikimedia)
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】身體基本爆發力與速度的訓練逐漸成為競賽要素！球類運動員除了技術與觀念之外，現在還得積極訓練身體基本素質，這項過往在田賽（賽跑、跳遠等）才被重視的訓練要點，現在像美式足球、籃球等商業競賽都引進相關的訓練團隊，外媒特別引用前奧運田徑選手康敏斯的建議，體能訓練團隊得注意4大點，包含最大強度控制、恢復時間等才能正確訓練。
體能訓練獲重視
過往田賽才會特別注重的各項體能訓練，如今在體壇所有球類賽事愈來愈受重視，球類運動員不只要練習球類技術、球賽觀念與團隊配合，各大商業俱樂部的教練群都會加入體能訓練團隊，而團隊中不只有一般體能教練、還配有調理師等，全方位提升體育競賽的強度。
因此，根據《愛爾蘭廣播公司》報導，引述前愛爾蘭奧運短跑健將康敏斯的說法，康敏斯提到，體能訓練應用範圍很廣，能提升人體各個項目如耐力、柔軟性、靈敏度、爆發力等，而過往球類競賽頂多專注特定用到的幾項，而現在則改為全方位重視。
前奧運選手4建議
康敏斯特別給出建議，體能突破訓練得注意4大要點，第一點是訓練之前的熱身強度得控管，否則測試結果會有出入，其次是最大強度控制，選手正常訓練衝刺都不會跑到百分百，這是人體自主保護的機制，在體能控管良善的情況，要刺激選手更上一層樓就得逼出百分百的力量。
第3點則是最重要的恢復時間，依照他的經驗，每10米的爆發訓練後得休息1分鐘，訓練之間得間隔2天，訓練的重點在質不在量，體能訓練若僅是維持肌肉則不限次數，但涉及突破體能就不要太頻繁。
事實上，康敏斯的文章並沒有過度重視體能的重要，光看本季足壇的過人王特勞奧雷，這位身材如同橄欖球選手的足球員兼具肌肉力量、爆發力、速度與耐力，雖然足球技巧不到頂級，但強悍的基本身體素質就是他立足足壇的最大優勢。
