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健身拉筋控血糖 專家建議多運動

曲隆昌 2019/10/02 18:08 點閱 12695 次
當一個人壓力大或焦慮時,體內的賀爾蒙也會促使血糖提高,所以找到合適的舒壓運動是很重要的。(Photo by Pixabay)
當一個人壓力大或焦慮時,體內的賀爾蒙也會促使血糖提高,所以找到合適的舒壓運動是很重要的。(Photo by Pixabay)

【台灣醒報記者曲隆昌綜合報導】注意自身血糖與控制飲食對糖尿病患者很重要,但透過規律的運動更能幫助控制血糖、血壓、體重和膽固醇,降低因糖尿病而引起的相關病症機率。

據美國《CNN(https://healthguides.cnn.com/diabetes-video-center/?vid=illustrated-video-6-exercises-for-diabetes&did=t1_rss7)》指出,養成每天運動30分鐘的習慣,可以有效降低因糖尿病而引發的病症。醫學專家建議患者可以嘗試以下運動:

散步和騎單車能鍛練心肺功能與促進血液循環,對於糖尿病患者因血液循環不順暢而引起的疼痛與傷口癒合,有很大的幫助。體能訓練搭配有氧運動可以幫助患者提升對胰島素的反應。患者可以與信任的健身教練討論合適的體能訓練,並搭配游泳,以確保安全與減少關節傷害。

學者指出,當一個人壓力大或焦慮時,吃零食、酗酒或懶散行為的發生率會大幅提高,體內的賀爾蒙也會促使血糖提高,所以找到合適的舒壓運動是很重要的。此外,包括拉筋、瑜珈、太極等運動都能鍛練柔軟度,有效幫助舒壓與血糖控制,是提升身體健康狀況的好選擇。



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