引發「錯誤」的「大腦」機制
「出錯」不是你的問題，而是「大腦」的問題。「工作做不完，結果要留下來加班。」、「正想說已經大致上完成了，卻因為一些小小的『錯誤』而必須從頭再來。」、「完全忘記和客戶約好要開一個重要會議，和客戶的關係變糟了。」、「花了很多時間完成的資料檔案，不小心弄錯而刪除了。」。
應該所有人在工作上，都曾有過這樣的失誤。應該沒有人，到目前為止從沒有出錯過吧。不過，這世上既有在超級繁忙的工作中幾乎不太出錯的人，也有做事動作慢卻錯誤一堆的人。
這兩者之間的差異到底在哪裡？應該有不少人在工作上的錯誤變多時，會沮喪地認為：「我真的不行耶……」，也有一些人會因為一點點失誤，就使得他在職場上的評價降低，失去別人的信賴，因而不斷自責。
我想告訴那樣的人一件事：所有的錯誤，都是源自於與大腦資訊處理有關的「運行機制」，並不是因為你沒有能力。
引發「錯誤」的「大腦」機制。一直以來我以精神科醫師的身分不斷累積大腦科學的研究，透過為數千名病患診療，觀察「大腦」或「心靈」的運行機制。從這些經驗中了解到「很少出錯的人，他們的大腦」是什麼樣的運行機制。本書就是以科學根據為基礎，將那些內容整理起來，成為一般工作或日常生活中可以輕易實踐的方法。
本書，是以我到目前為止所研究的腦科學證據為基礎，列舉出錯的「四大原因」：專注力不足、大腦暫時儲存記憶的「工作記憶」的功能低落、大腦疲勞（大腦處於疲倦的狀態），年紀增長所造成的大腦老化。
說明怎樣要養成什麼樣的習慣，才能根本解決這「四大原因」。身為精神科醫師的我，以「出錯」為主題寫下這本書的理由一直以來，我自己本身以神科醫師的身分，接觸了很多憂鬱症的病患，而從那些經驗當中我瞭解到一些事。那就是，憂鬱症的病患在初期階段，幾乎毫無例外地「出錯都會變多」。
「忘記說好的約定，放別人鴿子。」「絕對不能不交的文件，到了時間卻忘記提交。」「文件內的小錯變多。」症狀以這樣的方式出現。「憂鬱症」的初期階段，提高專注力的腦內物質減少，勢必會使得注意力、專注力不足。
讀到這裡，各位可能會說：「我又沒有什麼憂鬱症，與我無關。」但是，那是一種認知錯誤，誤以為：「自己的身體狀態自己最清楚。」而且，就算你沒有「憂鬱症」，事實上處於差一步就罹患此病症的「大腦疲勞」狀態時，也會出現相同的症狀。
大腦累了
生於現代這個壓力過多的時代，我們就算沒有到罹患「憂鬱症」，也有可能會陷入差一步就生病的「未病（尚未達到已病）」狀態。也就是說，誰都有可能陷入「大腦疲勞」的情況。當然，這與現在正在閱讀這本書的各位，也不是完全無關。
也就是說，工作上的錯誤增加可以說是「警告症狀」，是在告訴我們「大腦累了哦」、「大腦已經無法正常的判斷或處理資訊了」、「繼續置之不理，會演變成很嚴重的狀況」。
然而，不用害怕。在患病之前的階段，試著再次審視自己的身體，只要能知道自己以什麼樣的頻率犯下多少錯誤，就能知道「自己的大腦處於什麼樣的狀態」。有無出錯，是針對病疾而出現的警告症狀（黃燈），可說是用來知道大腦情況的指標。
如果能在「大腦疲勞」的階段就察覺「自己的大腦累了」，養成好習慣讓自己擁有一顆不會犯錯的高效能大腦，那麼無論是什麼人都能擁有一顆「健康」的大腦，甚至能將大腦提升一個階段，改造成活力滿滿「狀態絕佳」的大腦。
大腦的效能低弱
可以用科學的方式提升工作的「品質」與「速度」，人之所以會出錯，原因大多都是「大腦沒有充分發揮功效」，就像「不小心出錯」、「不注意出錯」、「大意出錯」、「單純出錯」等形容詞所說的，我們出錯的背景在於「不注意」。大腦的效能低弱，使人不注意，結果就導致「出錯」。
也就是說，出錯既不是因為「你的工作能力低」，也不是因為「你是個沒用的員工」。無論工作上再能幹的人，在日常生活中，當大腦的效能不好時，結果工作上都還是會出錯。有沒有「出錯」，和與生俱來的天分無關。
要讓自己不出錯，非常簡單。只要從平常就養成提高大腦效能的生活習慣，讓大腦與身體維持在「絕佳狀態」，就能展現與出錯無緣的工作能力。
任誰都可以創造出「難以出錯的大腦」，「容易出錯」最多也只是「狀態」，既不是固定，也不是無法改變的情況。只要照本書的介紹，以大腦科學的依據為基礎，養成能讓「大腦的效能」發揮到極限的好習慣，任誰都能擁有一顆「不會出錯的大腦」。只要大腦改變了，我們工作的「品質」與「速度」也會急遽上升。
「完全清晰的大腦」
「輸入」、「輸出」、「思考」、「整理」—只要改變大腦就能解決出錯的問題，在日常生活中，每個人都理所當然地在使用大腦的四個工作，也就是「輸入」、「輸出」、「思考」、「整理」，本書將以此為注目焦點，說明如何依照各自的程序預防出錯。
出錯的原因就只有四個而已，那就是「專注力不足」、「工作記憶不足」、「大腦疲勞」、「大腦老化」。
這「四大原因」當中，「工作記憶不足」、「大腦疲勞」、「大腦老化」也是「專注力不足」的原因。話雖如此，出錯的四大原因不是各自完全獨立，然而每一個都是原因，也是結果。也就是說，這四大原因會融為一體呈現出來。
那為什麼要將「原因」細分為四個，那是因為將原因分開，在「應對」的時候可以更加具體。在本書中，用腦科學的方式將原因分為四個，藉此比市面上既有的「讓人不出錯的書」提出更具體、更根本、更可以根治的應對方法。
本書中所介紹的大腦習慣，可以讓人提升大腦效能，成為不出錯的人，期望各位能藉由逐漸實踐這些大腦習慣，讓自己擁有「完全清晰的大腦」，以完全充分準備的狀態面對工作。
精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！
作者：樺澤紫苑
譯者：楊詠晴
出版社：楓書坊
出版日期：2018/07/13