%e5%9c%96%e8%aa%aa%ef%bc%9a%e5%a4%a7%e5%ae%b6%e9%83%bd%e8%81%bd%e9%81%8e%e3%80%8c%e5%81%9a%e7%91%9c%e7%8f%88%e5%a5%bd%e8%99%95%e5%a4%9a%e3%80%8d%ef%bc%8c%e8%80%8c%e5%a6%82%e4%bb%8a%e6%9c%80%e6%96%b0%e7%a0%94%e7%a9%b6%e6%8c%87%e5%87%ba%ef%bc%8c%e7%91%9c%e7%8f%88%e5%b0%8d%e4%ba%ba%e9%ab%94%e7%9a%84%e7%a2%ba%e5%88%87%e7%9b%8a%e8%99%95%e7%9c%9f%e7%9a%84%e4%b8%8d%e5%b0%91%e3%80%82(photo_by_flickr)

瑜珈不僅能塑身 還能防心血管疾病

宋秉謙 2019/03/20 17:55 點閱 11721 次
大家都聽過「做瑜珈好處多」,而如今最新研究指出,瑜珈對人體的確切益處真的不少。(photo by Flickr)
大家都聽過「做瑜珈好處多」,而如今最新研究指出,瑜珈對人體的確切益處真的不少。(photo by Flickr)

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】還在認為瑜珈只是和緩的塑型運動嗎?最新研究指出,瑜珈對人體好處多多,不只達到塑身效果,更讓人心靈平和、減壓。隨著定期從事此運動,甚至能減少心血管疾病的發生,專家提出假說,瑜珈使人血液中的C反應蛋白下降,而這項蛋白與疾病產生有關(且緊張時會增加此種蛋白量),因此下降可視為有助於減壓。

根據《哈佛健康網》報導,哈佛專家哈爾沙指出,瑜珈與人體神經有關,因此對人體有多項益處,包含運動本質能夠塑身型,增加肌肉力量、靈活性與平衡性;他隨後引用新式研究結果補充說,瑜珈更對心血管疾病與壓力問題都有裨益。

哈爾沙表示,做瑜珈時能促進人體深呼吸,經過常規練習,可以降低平均血壓,一旦養成瑜珈習慣後,更能激發身體習慣這種「舒服狀態」,有助於釋放荷爾蒙,減低心血管壓力,哈爾沙將此稱為「放鬆反應」,隨著常規瑜珈運動,將呈現良性循環的正向影響。

雖然這項研究僅是透過受試者的身體測試得到結果,尚未找到相關數據佐證。但據《商業機密網》報導,研究人員提出頗具說服力的假說,他們指出,經過固定做瑜珈約7到16周後,就能看見人體血液中的C反應蛋白量顯著下降,而這項蛋白與心血管疾病的產生很有關聯,只要人體過度緊張時,此類蛋白將會增加,換言之,只要此項蛋白數值下降,表示人體「變相」呈現減壓。

上述研究給美國人民打上一劑強心針,該國有多達3600萬人有練習瑜珈的習慣,據該國公衛局建議,瑜珈最適的運動週期,每週總計約2到5小時的輕度到中度運動,這樣的瑜珈運動量就足以維持人體保持在良好狀態,心情也能維持愉悅。



可用鍵盤操作