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3C螢幕影響睡眠 睡前一小時少看即可

宋秉謙 2019/01/06 18:25 點閱 11052 次
英國研究指出,兒童看3C產品螢幕的時間長短與精神健康並無直接的因果關係。(photo by PxHere)
英國研究指出,兒童看3C產品螢幕的時間長短與精神健康並無直接的因果關係。(photo by PxHere)

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】一般常有勸兒童少用3C產品、少看螢幕的說法,但據英國最新研究,目前並無證據能說明兒童看3C螢幕對精神健康有害。英國皇家兒童健康學院日前指出,雖然看螢幕時間與睡眠品質、精神狀況呈現負相關,但無法因此確定這與精神健康有因果關係。學者瓦納認為,只要兒童睡前一小時不要看螢幕,螢幕藍光就不會影響睡眠激素。

根據《The Nation網》報導,英國皇家兒童健康學院(RCPCH)日前發表研究成果,認為兒童看3C螢幕與精神健康問題並無直接關係,雖然實驗組中,常使用3C產品的兒童較常遇到精神狀況差、睡眠品質不佳的問題,但這僅能說是有負相關,更無法證明與精神症狀有關,真正因果關係可能包含其他因素。

因此,該學院主席瓦納要家長無須過於限制兒童使用3C產品,由於網路時代來臨,兒童也能透過螢幕獲得有益的資訊,他僅據研究建議,能限制兒童在就寢前1小時不看螢幕,一旦他們在睡前看3C螢幕,平均得花費1.5小時才能完整入睡。

瓦納解釋其中原因說,螢幕裝置產生的藍光會破壞身體對睡眠激素(褪黑激素)的分泌量,造成難以大腦難以睡眠,雖然很多3C產品都具備「夜間模式」,但未有研究能證明此模式可以影響睡眠激素的分泌。因此,瓦納認為,除非使用3C產品的時間已影響到兒童的其他活動如鍛鍊、社交及學習,否則家長不一定需要視這些裝置為洪水猛獸。

至於前述所提的其他因素,《BMJ開放醫學期刊》則透過研究指出,使用社交軟體與影響精神因素有因果關係。根據《衛報》引述報導,14歲(青少年階段)的女生在使用社交軟體與引發抑鬱症的機率都比男生還高,相對證明抑鬱症與社交軟體使用有著相互關係,可以解讀成,看螢幕與精神疾病(抑鬱症)的唯一直接關聯是長時間使用社交軟體。



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