【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「香蕉、牛奶等富含色胺酸的食物，已有實證研究指出可以幫助睡眠。」精神科醫師楊聰財19日受訪時說，色胺酸攝入後可被轉換為血清素，促進睡眠穩定。但他也提醒，失眠原因很多，民眾應尋求醫師找出病因並對症下藥才是良解。肝膽胰內科醫師戴嘉言則說，吃飽後昏昏欲睡只是個人感覺問題，不是絕對助眠。
昏昏欲睡只是感覺
吃完東西後昏昏欲睡，那失眠的人可以靠多吃點東西幫助入睡嗎？精神科醫師楊聰財表示，這樣反倒會變成一種刻意進食的暗示。他強調，睡前不宜刻意吃東西，若真有失眠問題，應是想辦法白天多運動、維持每天正常上、下床的生理時鐘，並尋求醫師剖析失眠的原因。
「昏昏欲睡只是一種感覺，不是每個人進食完都會有這種感覺。」台灣消化系醫學會副秘書長、高醫大附設中和紀念醫院肝膽胰內科主治醫師戴嘉言受訪時更指出，吃完東西後會引發困意並不是絕對的，而是剛進食完，血液集中到消化系統上，部分人士會因此容易入睡。
失眠要對症下藥
「入睡困難、睡後易清醒、或是睡覺期間做夢連連，導致睡醒後感到很疲勞等症狀都叫做失眠，」楊聰財說，這些都必須找出病因並對症下藥，比如入睡困難是因為腦袋一直想東想西，這時候就要訓練患者的大腦關機；壓力、負面情緒等也都會影響睡眠，解決這些壓力問題後，失眠的情況才能迎刃而解。
「想要靠吃東西幫助睡眠，如果又剛好遇到膀胱比較敏感，則睡眠品質一樣差。」台大家醫科醫師程邵儀受訪時說，睡前可以喝點牛奶或小飲酒類，但楊聰財提醒，雖然睡前喝些牛奶可更好眠，但如果民眾膀胱敏感或無力，睡前攝取過多水分會造成夜半頻頻上廁所，睡眠反而因此中斷。
心理上出現起床氣
想靠特定食物的營養素來解決失眠問題，小心畫虎不成反類犬，因睡眠不足而引起心理上的起床氣。楊聰財說，神不輕氣不爽的起床氣是由生理、心理和環境相互影響的結果，在環境因素方面，枕頭、棉被、床都會影響睡眠品質。他進一步表示，生理方面，因為沒有睡好6小時，身體會發出「你沒睡飽！你沒睡飽！」的訊息，進而促成心理上「感覺沒有睡好」的不甘願情結。
