千禧之愛健康基金會25日呼籲，上班族工作再忙，也要記得保持三餐定食的習慣。（photo by 林亭妤/台灣醒報）
【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「業務、服務人員、行銷人員、媒體、營建土木業等，8成上班族因作息不正常，經常受腸胃問題所擾。」腸胃科醫師楊燿榮25日表示，國內上班族普遍超時工作，隨之帶來飲食不正常、腸胃菌相失衡狀況。營養師高繪雯建議，除多吃蔬果、少吃油炸物外，可以攝取優酪乳及寡糖來促進腸道健康。
千禧之愛健康基金會針對全台千位民眾進行網路問卷調查，25日發布「上班族不正常作息與健康影響調查」結果，發現和腸胃問題最有關聯的五大勞苦職業為：法務業、行銷人員、業務人員、營建土木業、以及文字傳媒業。
「有8成上班族都受到腸胃疾病所擾，最多人有消化不良、腹脹問題。」根據調查結果，成大醫學院附設醫院小兒腸胃科醫師楊燿榮指出，將近一半的上班族有消化不良與腹脹問題，其次為便秘與腹瀉，胃食道逆流者也有1成6。若再與職業交叉比對，則消化不良與腹脹多為業務人員，腹瀉、胃食道逆流者多為營建土木業、以及文字傳媒業。
「職業影響的不正常生活作息，恐增加腸道慢性發炎的機率。」楊燿榮強調，如果上班族長期處在高壓環境下且三餐不定時，就算年紀輕輕就胃潰瘍都不稀奇。營養師高繪雯則說，職場上免不了要應酬聚會，用餐速度過快、過量都會讓腸胃內菌相失衡。
「建議喝優酪乳，的確可以增加腸內好菌，以和壞菌相抗衡。」高繪雯說，也可以攝取含寡糖的食物，如：蜂蜜、大蒜、玉米、豆製品，寡糖雖然是糖，但並不會被人體吸收。此外，睡前3小時應盡量不要進食，且睡前要進行伸展運動。
