【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「老人最常在家具旁、浴室間跌倒，此外，很多藥物也會有肌肉鬆弛的副作用，造成老人重心不穩。」國健署指出，老人事故傷害死亡原因第一名是交通事故，第二名則是跌倒，據統計，有1/6的老人都曾有跌倒的經驗。國健署提醒，居家環境、規律運動或者用藥，都可預防跌倒。
依「國民健康訪問調查」結果顯示，民眾跌倒受傷最常見的前3項活動為：騎車、上下床及耕作/農事。國健署9日指出，最常見的4個受傷部位為：下肢、頭部、上肢及髖骨。
「有些老人家跌怕了，結果自我限制行動不敢隨意走跳，最後導致身體功能和活動能力逐漸喪失。」國健署表示，56.3%的長者最近一次發生跌傷的地點就在住家裡，其中有23.7%在家具旁跌倒，12.3%在浴室、淋浴間；住家外，在路邊跌倒（如：人行道上）的比例為46.2%，而有高度或坡度的地面，也是老人家常重心不穩跌倒的危險地帶。
「透過規律運動可訓練肌力，有慢性疾病者則應聽從醫囑規律服藥。」台南醫院副院長楊宜青表示，老人家主要針對下肢肌力、腿做平衡訓練，訓練也分紅、黃、綠3個等級，最簡單的就是坐著將腳伸直，身體健壯的長者才能進一步進行深蹲等動作。
「許多長者服用的藥物也會讓他們失去平衡力。」楊宜青舉例，像是抗焦慮藥、安眠藥主要是讓長者放鬆；腰酸背痛時噴灑的消炎止痛劑，裡面也可能含有讓肌肉鬆弛的成分，此外，老人家東西常常吃不多，或者乾脆不進食，但若又配合醫師叮囑服用降血壓、血糖藥，不吃東西就容易引發低血壓，造成暈眩而增加跌倒風險。
國健署提供老人家防止跌倒應注意的三步驟，第一，須保持規律運動訓練肌力；第二，居家環境應保持明亮，但亮度也需適度，而地板易潮濕的地方應鋪上防滑墊，尤其是浴室中，整間最好鋪滿防滑墊，另外長者的臥室可以採用木質地板鋪設。
第三，長者在下床或有起身的動作時，要先在床邊稍坐片刻，預防發生姿態性低血壓而跌倒，若家人不放心老人家獨自出門發生意外，可以在他們的衣物貼上反光標籤。
