如果你常得面對親友這類的言語凌遲，心理學家建議你預先想好回應方式，減少尷尬場面。(photo by Philipp on Flickr –used under Creative Commons)
【台灣醒報記者黃譯萱綜合報導】「你是不是又胖了？」已經好幾個月沒回家，一開門就聽到媽媽碎念：「臉比上次圓」、「看看你的肚子」，常令人沮喪不已。心理學家表示，面對這類批評，除了要清楚讓親友們知道你的不悅外，也要事先想好自己該如何反應，或偶爾採取幽默的方式，幫助你面對這些尷尬時刻。
當你很久沒回家，家人常一見面就檢視你的外表。即便他們大多出於關心和好意，但如果你好不容易才說服自己接受剛暴肥5公斤的身材，他們的評論可能正是火上加油。心理學家瑪格麗特‧達伐斯基建議，可以透過一些小技巧能為自己和家人「劃下條明確界線」，幫助改善情況。
首先，事先通知家人你今天會回家，讓他們對你的到來有所準備；此外，還要讓家人明確知道，他們的評論給你的感覺，瑪格麗特建議當事人這麼說，「我完全了解你們的擔心，但我希望我們能好好把握時間相處，而不是一直討論我的外表。」
另外，做好準備面對家人不聽勸的情況也很重要，因為你的家人還是可能不把你的話當一回事。瑪格麗特建議，如果家人還是不停止討論你的體重，你可以選擇繼續忍耐，或直接離席。
「事先想好怎麼回應，越具體越好，」瑪格麗特指出，預先準備如何反應，讓人有更多時間面對尷尬的狀況，不至於來不急作出適當的回應。她同時也鼓勵用幽默的方式表達自己的想法。
另一名心理學家卡莉‧歐文就分享她的經驗，「每次我回家時，我媽一開們總會說『嗨，親愛的，轉個圈讓我看看！』有一次她又這麼做時，我就拉著她的手一起轉，說『媽，我的身體需要更多空間，來裝下我不斷成長的心靈啊！』從此以後我媽再也沒叫我轉圈讓她看看了。」
