專家提醒，當朋友帶給你不快時，除了試圖溝通和自省，釐清自己希望怎麼被對待，能避免被對方帶給你的正面影響綁架。(photo by Ed Yourdon on Flickr –used under Creative Commons license)
【台灣醒報記者黃譯萱綜合報導】友誼出現裂痕該怎麼辦？心理學家指出，由於在朋友面前我們較會卸下心防，他們的負面言行往往對我們更具殺傷力。心理諮商師吉米‧卓爾提醒，當朋友帶給你不快時，除了自省，也要試著溝通，同時釐清自己希望怎麼被對待，才能避免被彼此的友誼綁架，讓自己繼續受傷。
你可能也經歷過這樣的情況：有位親近的朋友老愛在大家面前開你玩笑，你已經告誡過他好幾次，但他依然故我，於是你越來越生氣，開始想：「為什麼他就是不能停止？為什麼他要這樣對我？」
別鑽牛角尖
研究顯示，朋友的負面言行對我們的殺傷力甚至比敵人還大，因此，友情出問題往往會帶來更多複雜的負面情緒，包括憤怒、不理解、沮喪、怨懟和悲傷等。卓爾提醒，要能妥善處理問題，首先要正視這些情緒，不必刻意否認，但同時避免讓自己被次要的情緒牽著走。
「無論如何，我們能控制的都只有自己的部分而已，」卓爾說，當友誼出現問題時，我們很常為過度執著於對方的言行，反覆猜想「對方為什麼這麼做、為什麼不那麼做？」卓爾指出，無論對方如何反應，都不是我們能控制的，即便彼此都做了努力，還是可能出現無法解決的情況。
卓爾強調，「真正的關鍵在於關係能否被修復」，他建議，遇到問題時應盡可能保持理性的態度進行溝通、注意對方的需求，同時也反省自己是否也需要為衝突負點責任。
不要執著對方的動機
更常見的狀況是，我們很容易被彼此的情誼綁架，認為對方不是有意要傷害自己，而不願計較，但卓爾指出，對方的動機為何並沒有那麼重要，重要的是他的言行已經對你造成傷害。
卓爾強調，除了持續溝通和自省，每個人也都有權決定自己該怎麼被對待，「如果對方已經讓你的生活品質大打折扣，還是向前看、和那些對你有正面影響的人做朋友吧！」
