圖說：你是否常覺得「我做不到，我是個冒牌貨」？別擔心，有成千上萬的人也曾經歷過類似的自我懷疑。( photo by Sodanie Chea on Flicker –used under Creative Commons)
【台灣醒報記者黃譯萱綜合報導】你總覺得自己無法勝任自己的角色嗎？根據研究，在自我懷疑這件事上你並不孤單，幾乎所有人都經歷過這樣的時刻。知名影星凱特溫絲蕾有次在拍攝一組照片前就突然覺得，「我根本做不到，我是個冒牌貨！」心理學家指出，這正是「冒牌症候群」在作祟。
【好發於脫離舒適圈時】
當人們試圖嘗試新挑戰並離開舒適圈，就很容易產生「冒牌症候群」的症狀，心理學家指出，「冒牌症候群」讓人覺得自己「不能勝任自己的角色」，在人們在拓展新技能時是常見的正常現象。
生涯輔導員妮格羅分享自己的經驗，她在25歲的時候得到一個在聯合國教科文組織的工作，隻身前往巴黎，「我當時非常害怕，自己這麼年輕又沒有經驗，一定會把事情搞砸。」
妮格羅表示，這股懷疑的聲音源於童年時期、父母或其他人對我們的評價，「它是一種自我保護機制，當我們無力達成心目中的標準時，它幫助我們適應現實。」
研究也指出，「冒牌症候群」好發在自身條件不合乎主流的人身上，如女人在男人為主的工作場域，或很年輕便嶄露頭角，都容易引發自我懷疑的焦慮。此外，因為傾向將挫折歸因於自我不足，女人也比男人更容易低估自己的成就。
【提升自尊能改善】
當別人稱讚你做得很好的時候，你是否常覺得「我只是幸運罷了？」那麼你可能也常低估自己的成就，引發「冒牌症候群」症狀。生涯輔導師柯林認為，要改善這個情況應提升「自尊」。
柯林區分「自信」與「自尊」的差異，「自信使你相信你有能力完成某件事，而自尊則使你相信，你值得某些好事。」妮格羅建議，可以將自己的優勢和價值羅列成一張表，她表示，這張優勢表能幫助你釐清自己的價值、設定可達成的目標，進一步消弭心中自我懷疑的聲音。
