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醒報-企業舒壓日 翁滋曼教醒腦術

郭庚儒 2013/05/03 16:26 點閱 13656 次

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】身穿淡綠色無袖洋裝,藝人翁滋曼3日擔任企業舒壓日活動代言人,現場示範「一分鐘舒壓醒腦術」,包括腹式呼吸法及頸、肩、手部放鬆,透過簡單的方式適當放鬆心情,並舒解緊繃的肌肉,讓工作更有效率。翁滋曼也分享自己的舒壓方式,她說,結束工作後,都會藉由慢跑、快走,及聽音樂等,調適一整天下來的疲累的心情。

一分鐘舒壓醒腦術,步驟一,用鼻吸氣,用口吐氣;步驟二,雙眼閉合,頸部向下;步驟三,兩手臂平舉,十指來回彎曲數次;步驟四,兩肩向上隆起,放鬆並挺胸。

董氏基金會3日舉辦企業舒壓日推廣活動,邀請翁滋曼傳授舒壓秘訣。翁滋曼說,其實自己是標準的完美主義者,學生時期就算生病打點滴,也要努力準備考試,現在從事演藝工作,身兼主持人、歌手、製作人等身分,更曾在發片時期,壓力太大導致體重掉了3公斤。

不過,翁滋曼說,雖然面對龐大的工作壓力,每天工作結束時,都會透過運動放鬆心情並舒解壓力,例如慢跑、快走。

董氏基金會執行長姚思遠表示,每年5月第一個星期一為企業舒壓日,希望企業
共同重視員工心理健康,目前已有21所企業響應,開辦多項紓壓體驗課程,包括首創線上撰寫的壓力日誌機制、辦公室紓壓小物、辦公室健身操等。

台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆建議,上班族面對突來壓力,可藉由寫壓力日記放鬆心情,寫下當時的想法、感受、反應及感受到壓力的等級等,一方面可紓壓,另一方面還可了解自己的壓力來源,甚至找到解決方法。