每天睡覺超過8小時，會增加腦中風和腦出血的風險。（photo by planetchopstick d on Flickr - used under Creative Commons license）
【台灣醒報記者鄭宇晴綜合報導】一直賴在床上睡大頭覺也會出毛病，尤其是高血壓患者，睡太多易有中風危險。英美研究顯示，高血壓患者睡眠少於6小時或多於8小時，皆會增加腦中風和腦出血風險，其中以睡超過8小時有14%的風險最高。醫師建議，理想睡眠時間應界於7至8小時之間。
美國紐約西奈山醫院分析近10年、約204,000名高血壓患者的睡眠時間，發現規律睡眠超過8小時的患者，中風風險為14%；睡少於5小時的患者，中風風險為11%；睡5至6小時的患者中風風險為6%；而睡7至8小時的患者中風風險最低，僅占5%。
「患者每天睡超過8小時的中風機率，約是正常睡眠的3倍；少於5小時，約是正常睡眠的2倍。」西奈山醫院醫師歐路西恩‧阿金塞指出，睡眠不足會影響身體的代謝作用，並導致有「死亡荷爾蒙」之稱的腎上腺皮質醇上升，以及血壓上升。
過往研究指出，睡太多與肥胖及糖尿病有密切關係，也會增加罹患心血管疾病的風險。英國劍橋大學較早的研究也指出，高血壓患者睡眠超過8小時，中風風險增加46%；而睡少於6小時，中風風險會增加18%。
阿金塞提醒高血壓患者，除了應注意睡眠時間外，飲食也應盡量清淡，少鹽少油、多運動，並減少攝取酒精類飲品。根據全民健康保險醫療統計，我國罹患高血壓的人數已突破430萬人，約相當於每5個人，就有1人患高血壓。
