許多人新年會許下新希望，其實訂定短期目標更有用。（photo by Wikipedia）
【台灣醒報記者范捷茵綜合報導】迎接新的一年，許多人常「雄心壯志」在跨年煙火下許心願，包括減重成功、戒除壞脾氣、買新車、存錢等，但過去研究發現，僅8%的人確實完成新年目標，其中高達24%的心願「每年破功」。眼看2014年又要結束，肥肉卻還一大圈。專家建議，想減肥與其許下新年新希望，不如馬上著手訂出2、3周的短期運動或飲食計畫。
根據賓州斯克蘭頓大學一份刊登《臨床心理學期刊》報告，2012年美國人前10大新年新希望包括減重、好好整頓生活、存錢、進修、戒菸，但不到8%完成自己許下的心願，甚至有24%的人坦言，自己每年的新希望都以「破功」收場。
新年新希望為何難達成？《路透社》指出，社會多把新年新希望當成某種嶄新、遠大的長期計劃，因此目標常常流於空泛，比方說「變美」、「賺大錢」、「改善與家人的關係」，卻沒有思考後續實施的具體方式。
美國運動協會專家認為，若民眾想降低體脂肪，最好的減肥計畫就是「現在就開始」，像運動員一樣，設立多個短程的訓練與飲食計劃，避免許下新年新希望後，反而以「明年再說」、「時間還久」等懈怠藉口來搪塞。
美國心理學會則建議，想一夕脫胎換骨恐怕難如登天，凡事應該從小地方慢慢做起。以減肥而言，與其訂定「每天到健身房跑步」這種目標，不如先從午休時外出散步、把甜點換成水果或優格做起；同理，想存錢就先每天自備飲料出門，或從克制每個月電話費開始。
同時，壞習慣是長時間累積，若戒除過程不小心「破功」，也不該太過苛責自己、陷入自暴自棄情緒中。必要時可以找個伴一起努力，或諮詢健康、理財或人際關係的專業人士。
《時代雜誌》則建議，智慧型手機有許多實用的APP，可以幫助人們規劃每日行程、透過線上開放課程學習、增加戀愛或當志工的機會等，連戒菸都有相關APP，提供癮君子戒菸後的菸癮協助。
