說到慢跑這件事，不由得讓我想起，婚前在追我太太時，她雖覺得我有許多優點， 但卻也覺得我這個男人最大的缺點就是不太常運動，曾故意說了一句「妳能繞著操場連跑十圈不停，我就當你女朋友」，我當時還真是硬練跑步，找了天傍晚在她面前一口氣連跑了操場十一圈，那一晚，也成了我們正式牽手的第一天。這件事一直是我倆交往過程中的有趣回憶之一。
當然，「慢跑」這件事對生理健康而言有著諸多好處，甚至是許多醫者建議某些健康不足者一定要做的活動。我是一個精神科治療師，我發現有件事對於心理健康來講，猶如慢跑對生理健康而言那般重要，那就是「笑」，沒錯，「笑」猶如「心靈的慢跑」，可以讓一個人的心靈更加健壯！甚至延年益壽。
要注意些小地方，不然反而有傷害一樣，「笑」也必需要笑對方法，才能對心靈健康帶來好處，不然亦會有副作用。在此提出兩個關於笑的觀點：
一、笑，來自感恩：當我們懂得去數算生活中大大小小的恩典時，我們自然就會「笑」了，笑不見得要開口大笑，笑得讓眾人都看見；甜甜淡淡的笑在心裡，這種笑法也很有深度。一個懂得感恩的人，一定也是一個喜樂的人。
二、笑，但不是嘲笑：笑有很多種，嘲笑也是一種笑，但這種笑是建立在攻訐與挖苦別人的基礎之上，雖說還是能帶來一時的爽快與捧腹之樂，但常去攻訐或挖苦別人的缺點、能力、外型…，久而久之，自己也會生出苦毒來，縱使能藉此獲得一時的快感，但卻亦使自己的人格扭曲、變型。君不見許多毒舌派的人，也許能藉由一時的口快而討得笑聲，但這樣的人心中絕沒有真正的喜樂，所有的反而是不為人知的空虛感。
笑，是心靈的慢跑！每天笑一笑，絕對可以讓心靈更加健壯！可以養好心靈的體質，抵抗憂鬱、苦悶等負面情緒的侵擾。親愛的朋友，您今天「笑」了嗎？願我們的心靈能能鍛鍊得更加強壯！延年益壽。