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笑,是心靈的慢跑

施以諾 / 作家、精神科職能治療師 2014/08/24 10:44 點閱 1631 次

說到慢跑這件事,不由得讓我想起,婚前在追我太太時,她雖覺得我有許多優點, 但卻也覺得我這個男人最大的缺點就是不太常運動,曾故意說了一句「妳能繞著操場連跑十圈不停,我就當你女朋友」,我當時還真是硬練跑步,找了天傍晚在她面前一口氣連跑了操場十一圈,那一晚,也成了我們正式牽手的第一天。這件事一直是我倆交往過程中的有趣回憶之一。

當然,「慢跑」這件事對生理健康而言有著諸多好處,甚至是許多醫者建議某些健康不足者一定要做的活動。我是一個精神科治療師,我發現有件事對於心理健康來講,猶如慢跑對生理健康而言那般重要,那就是「笑」,沒錯,「笑」猶如「心靈的慢跑」,可以讓一個人的心靈更加健壯!甚至延年益壽。

要注意些小地方,不然反而有傷害一樣,「笑」也必需要笑對方法,才能對心靈健康帶來好處,不然亦會有副作用。在此提出兩個關於笑的觀點:

一、笑,來自感恩:當我們懂得去數算生活中大大小小的恩典時,我們自然就會「笑」了,笑不見得要開口大笑,笑得讓眾人都看見;甜甜淡淡的笑在心裡,這種笑法也很有深度。一個懂得感恩的人,一定也是一個喜樂的人。

二、笑,但不是嘲笑:笑有很多種,嘲笑也是一種笑,但這種笑是建立在攻訐與挖苦別人的基礎之上,雖說還是能帶來一時的爽快與捧腹之樂,但常去攻訐或挖苦別人的缺點、能力、外型…,久而久之,自己也會生出苦毒來,縱使能藉此獲得一時的快感,但卻亦使自己的人格扭曲、變型。君不見許多毒舌派的人,也許能藉由一時的口快而討得笑聲,但這樣的人心中絕沒有真正的喜樂,所有的反而是不為人知的空虛感。

笑,是心靈的慢跑!每天笑一笑,絕對可以讓心靈更加健壯!可以養好心靈的體質,抵抗憂鬱、苦悶等負面情緒的侵擾。親愛的朋友,您今天「笑」了嗎?願我們的心靈能能鍛鍊得更加強壯!延年益壽。